高一體育理論課教案-資料下載頁

　　

【正文】 人和現代籃球之父。奈史密斯于1939年逝世。為了永遠懷念這位籃球運動先驅，國際籃聯在1950年第1屆世界男子籃球錦標賽期間舉行的第一次中央局會議上，決定把世界男子籃球錦標賽的金杯命名為“奈史密斯杯”。1904年美國基督教青年會男子籃球隊在第三屆奧運會上進行了表演。1908年美國制定了全國統一的籃球競賽規則。1932年成立了國際業余籃球聯合會，總部設在德國的慕尼黑。1936年第11屆奧運會上男子列入正式比賽項目。1950年和1963年分別有了世界男女籃球錦標賽。1976年第21屆奧運會女子籃球項目列入正式比賽項目。我國籃球運動的發展：1895年籃球運動傳入我國天津。在我國籃球的發展史上，董守義作出了很大的貢獻，他遠涉重洋到籃球運動的發源地——美國馬薩諸塞州普林菲爾德市基督教青年會深造。1925年學成回國后所著《籃球術》，成為我國最早的籃球專著。他又編著了《最新籃球術》一書，為推進我國的籃球運動發展起了積極的作用。是我國最早的國際奧委會委員。我國的籃球運動水平和世界上先進發達國家相比有一定的差距，美國、俄羅斯、克羅地亞、立陶宛、南聯盟等國家籃球水平較高，而眾所周知的美國NBA職業賽代表著世界最高水平。在亞洲我國的籃球水平屬一流，男女籃的主要對手是韓國、日本，在亞錦賽、亞運會上我們的男女籃球都獲得過冠軍。國內有每年一度的職業俱樂部聯賽，已經舉辦了好幾年了。八一隊水平較高連續五年蟬聯冠軍。女子籃球目前還沒有俱樂部聯賽。中國大學生籃球協會舉辦了CUBA聯賽。以上內容教師結合幻燈片進行講解 球的材料、尺寸和重量球是圓形的，為認可的暗橙色；外殼用皮、像膠或合成物質制成；圓周不得小于米(厘米)，不得大于米(7 8厘米)；重量不得少于567克，不得多于650克；充氣后，使球從米的高度(從球的底部量起)落到球場的地面上，反彈起來的高度不得低于米，也不得高于 0米(從球的頂部量起)；球面的接縫或槽的寬度不得超過米(毫米)。隊員、替補隊員和教練員每隊有12名隊員，1名教練員。比賽進行時，每隊要有五名隊員上場，并可按照規則規定進行替換。比賽通則比賽時間A、兩個半時，每半時20分鐘B、四節，每一節12分鐘。第一節和第二節，第三節和第四節中間的休息時間分別為2分鐘。C、半場的休息時間為10分鐘或15分鐘。比賽的勝負在比賽時間內，得分較多的隊得勝。一次罰球中籃得1分，一次投籃中籃得2分，在3分投籃區中籃得3分。違例和犯規常見的違例有：球出皆、非法運球、帶球走、球回后場，干擾球、腳踢球、拳擊球、3秒、5秒、8秒、24秒等。常見的犯規有：推人、拉手、阻擋等傷害他人的行為。問：一名對隊員在投三分時腳觸及三分線，投中算不算三分？問：進攻隊員身體在限制區外面，但一只腳踩在限制區的線上，受三秒規則的約束？嗎問：甲在界內跳起，把塊要出界的球勾回來，算不算出界？問：甲在后場發界外球，想把球長傳給塊攻的隊員，卻投中籃框，請問這個球算不算得分？本次課老師給大家介紹了籃球運動的起源和發展，場地和設備的規格要求，并且詳細講解一些籃球運動的主要規則。通過這次課的學習，增加同學們對籃球運動的了解，培養學生更積極地參與到籃球運動中去，學會自我鍛煉。第五篇：體育理論課教案公開課教案授課人： 班級：高一（6）教學內容：認識自我、科學的鍛煉教學目的：讓學生了解自己，科學的進行體育鍛煉 教學重點：讓學生主動分析自己，掌握科學鍛煉的原則 教學難點：如何科學的進行鍛煉 課的類型：理論課教學方法：講授法、多媒體結合講授法 教學步驟：一、導入部分由一首田徑之歌導入，了解學生不同運動喜好和習慣，根據具體情況，展開講授相關的人體運動的基礎知識和科學運動的一些小知識點。二、主要部分中國有句古話叫“知己知彼，百戰不殆”。在體育鍛煉時，首先就是要了解“對手”：我們自己。如果連自己身體基本的組成、基本的構造、基本機能都不了解，在鍛煉時，我們就不知該鍛煉什么、怎么鍛煉、如何鍛煉，鍛煉就是盲目的，當然也就談不上科學鍛煉了。Who——首先我們應該明白鍛煉的主體是誰？你一定會說：當然是我。那么你了解你自己的身體嗎？這是一個簡單的問題，但事實上卻很少有人去真正思考過。What──你想做什么？你自己的身體究竟需要什么？你是想“健步如飛”？還是想“舞動青春”？你是想成為“籃球明星”？還是想做一回“網壇巨星”？或是想成為“長壽之星”？你 確定自己的目標了嗎？ Why——好了，確定了目標，你還要問問自己，為什么要這樣做？是為了讓自己在同學中脫穎而出；還是為了自己的興趣；或者為了自己的健康；亦或是為了更有精力地去學習。不管怎樣，你都要給自己一個理由，一個堅持鍛煉的理由。因為你應該明白：鍛煉是一個長時間的行為，它可能是一輩子的事情，你現在的選擇可能有益你的終身。Where——在什么地方開始你的計劃？田徑場？籃球場？健身房？亦或是宿舍？不管在哪里開始，你只要得到了你想要的，那么都是合適的。When——什么時間執行？什么時間完成？鍛煉的時間需要和你的學習、生活相協調，它應該有助于你的學習，提高你的生活品質，如果不是這樣，那你就需要進行調整。當你看到這，如果還沒開始行動，那么立刻開始吧。一、人體的運動系統 一）人體的骨骼結構正常成人的骨共有206塊，多數成對分布，約有177塊骨在肌肉的作用下直接參與運動。（附圖，讓學生有個實體的粗略影像）人的運動雖然復雜，但基本上都是遵循杠桿原理進行的。對于人體來說，骨在力的作用下繞關節運動軸轉動，并克服阻力做功稱為骨杠桿。在運動實踐中，可以利用骨杠桿，通過合理的技術動作獲得更大的速度。（列舉實例鉛球的動作）合理的體育鍛煉給骨以適宜的負荷刺激，促使骺軟骨細胞正常增殖，骨鹽增加，加快骨的血液循環，使骨得到充分的營養，可以促進骨的生長發育。長期堅持鍛煉，可使骨密質增厚、骨變粗、骨表面的肌肉附著處突起明顯；骨小梁根據張力和壓力的方向排列更為整齊而有規律；骨的新陳代謝加強；從而對骨的形態結構產生良好的影響。由于骨形態結構的良好變化，骨變得粗壯堅實，提高了骨抗折、抗彎、抗壓縮和抗扭轉的能力。堅持系統的體育鍛煉可使骨關節面的骨密質和關節面軟骨增厚，能承受更大的負荷。體育鍛煉使關節韌帶和肌腱增粗，關節周圍肌肉的力量增強，提高關節的穩固性。(二)人體的肌肉我們在動作學習或者是力量鍛煉時，都必須對所涉及的主要肌肉有所了解，這樣我們在鍛煉時才能做到目標明確、有的放矢。鍛煉不但可使肌原纖維、肌纖維增粗，肌肉的體積增大，而且不同的訓練將使肌纖維出現選擇性肥大。系統鍛煉可使肌肉中的結締組織增厚，這種改變使肌肉中彈性成分的力學性能提高；肌腱、韌帶中細胞增殖變得堅實．因而抗斷能力增強。此外，系統訓練還使肌肉收縮時參與活動的肌纖維數量增加。小知識點：從力量增長看，隔天訓練效果更好。研究表明力量急速地增加，消退也快；力量緩慢地增進時，力量保持時間較長。實驗證實，力量增長后若每兩周訓練一次，力量就能基本保持原來增長后的水平。如果每周練1至2次，必然要延長鍛煉時間和增加強度，才能保證達到一定的運動量。如果每周鍛煉6~7天(次)，鍛煉效果與每周練3次 非常近似，而又易疲勞且損傷多，那就不值得了。為此，鍛煉時間每周安排3—5次效果最佳。（有計劃地堅持柔韌性訓練，還可以使關節周圍肌肉、韌帶和肌腱的伸展性提高，對抗肌的協調能力增強，從而提高關節的靈活性，增大關節運動幅度。關節運動幅度大、柔韌性好，有助于提高運動成績，對減少傷害事故和預防損傷都有重要作用。二、科學鍛煉的基本原理體育鍛煉的主要內容就是發展力量、速度、耐力、靈敏和柔韌等身體素質，改善其形態和機能，增進其健康和提高各種活動能力。一、運動處方的運動種類，包括三種運動種類。（了解的內容）有氧運動的耐力性運動項目：步行、慢跑、游泳、自行車、滑冰、跳繩、上下樓梯及室內功率自行車、步行車、活動跑臺等。伸展運動及健身操：廣播體操、太極拳、健身迪斯科、跳舞等。力量性鍛煉：采取中等強度的，足以發展和維持去脂體重的力量訓練，必須成為成人身體素質訓練計劃的一個組成部分。美國運動醫學會推薦的力量訓練主要有肌群參與，每次8~10組，每組重復8~12次，每周至少2次。(二)運動強度運動強度是單位時間內的運動量。確定運動強度的簡易方法就是通過心率來計算。運動適宜心率＝180(或170)－年齡。如果60歲以上或體質較差的中老年人則用170威年齡。此法是用于身體健康的人。心率160次／分的鍛煉強度大約是80％；心率140次／分的鍛煉強度大約是70％；心率120次／分的鍛煉強度大約是60％；心率110次／分的鍛煉強度大約是50％。（三）運動時間運動時間根據運動強度、運動項目、運動目的、年齡及身體條件等而不同。學生每次進行20~60分鐘的耐力性運動是比較適宜的。從運動生理來說，5分鐘是全身耐力運動所需的最短時間，60分鐘對于堅持正常工作的人是最大限度的時間。研究認為，心率達到150次／分以上時，最少持續5分鐘即可開始收到效果，如果心率在150次／分以下，那就需要5分鐘以上才會有效果。（四）鍛煉頻率研究結果是：一周運動一次時，肌肉痛和疲勞每次都發生，運動后l~3天身體不適且易發生傷害事故；一周運動2次，疼痛和疲勞減輕，效果一點一點蓄積，但不顯著；一周運動3次，基本上是隔日運動，不僅效果可充分蓄積，也不產生疲勞，如果增加頻率為每周4次或5次，效果也相應提高。四、用一段舞出人生的舞蹈片段結束