中醫院中醫養生工作總結-資料下載頁

　　

【正文】 這些傾向，但它最主要是反映在臟腑功能的低下。氣虛體質的人相對五臟倆說，他肺臟功能和脾臟功能弱一點。（一）、表現：神方面：說話語聲低怯，氣息輕淺。更不用說胸腔共鳴和腹式呼吸了。所以我們說，語聲低怯，氣息輕淺，這是肺。另外，因為肺氣虛的話，肺主皮毛，相對來說它也容易引起內外環境的適應能力差。所以它可以表現為動態特別怕冷，夏天特別怕熱。動態容易凍寒，夏天容易中暑，傷暑。那么脾氣虛，脾胃之氣不足，他會表現為吃東西很少，胃口不是很好，吃完以后很愛肚子脹，解大便的時候困難，可能大便兩天三天才一次，解出來一點點，也不見得干燥。因為她的脾胃功能弱，所以她的氣血化源不足，氣血化源不足，他的面色就會發黃，缺乏血色，即平常說的“面色萎黃”，口唇色淡。我們知道脾主肌肉，脾主四肢。如果脾氣虛的話，他的肌肉就是松軟的，沒有力量的。四肢是沒有力量的，整個形體比較松弛，這個人就會不太有張力，乳房下垂，一旦發胖的話，腹部的肌肉特別的松。尤其是氣虛體質的女性懷孕，生完小孩以后，那個肚皮非常松，松的就像一泡水一樣。完全一點彈力和張力都沒用了。還有臀部下垂，整個人的體型很松懈，不挺拔，這就是氣虛沒有提升的作用。因為氣虛，清陽不能上升，不能提升，所以會有頭暈，血壓偏低，基礎血壓低。比如有的人血壓平常都是低壓40多，50多，60多，：因為她氣血不提勁，所以疲倦、怠惰、慵懶。舉例：一個孩子平時蠻不錯的，學習一直很不錯，但是上高中的時候，學校反映，這個孩子最近總是不注意聽講，也不是交頭接耳，他老是拖著腮幫子，很沒有力量，一看就聽不進去，要不就是趴在那睡覺。上課睡倒也罷了，她下課也不動。這下她媽著急了，說難怪這孩子現在這么懶散，回家就看電視，看電視連坐都不坐，躺在那看。大家都知道，上高中緊張得不得了，需要你提氣啊。所以老師就對家長說要注意教育，家長就批評這孩子，一批評，她怎么提勁都提不出來，后來我在一起吃飯，我一看這孩子，面色黃，一看就是個脾虛的面色，黃，缺乏血色，坐在那吃飯的時候，也不好好坐，就靠在那，很沒有力量，人很松散、懈怠。然后我看了下舌像：齒痕非常明顯。但凡齒痕舌，一定這個人比較疲乏。她這個疲乏可不是真的偷懶，她這是真的疲乏，累。這個孩子上高中后發胖，這些都是脾氣虛的表現，我說你這孩子不是她的意志懈怠，孩子懶惰的問題，這個孩子實際上是一個體質的偏頗，就是成年人說的亞健康。我給她灸的是膀胱經的脾腧、膈腧，還有足三里這幾個穴位。這孩子還說，我最近大便老是不成型，這更印證了我的觀測是對的。大便不成形，發胖、虛胖、沒有力量、舌苔有齒痕。后來又加了一個中脘，讓她吃了一段時間的鐵棍山藥（最好的山藥）。山藥配紅棗煮稀飯吃。山藥補脾氣特別號。抗疲勞，治療長期大便不成形。山藥在中藥里屬上上品，藥食兩性兼具。即可治病，也可作主食來用。再有可以用豬肚子（豬胃）配白果，再配山藥炒來吃，很好吃。另外這個孩子她太累的時候一定不要讓她再動腦子，再使勁地去想，因為思傷脾，你越逼著她越傷脾。，越傷脾她越累，越不提勁，形成惡性循環，這個時候就會成績直線下降，這不是往死里逼她嗎？最后這個孩子調整了兩個月以后，慢慢慢慢齒痕社消了，好了。（二）、形成原因：后天的修為占很大成分。先天稟賦大病久病之后，元氣大傷，就此體質進入氣虛狀態。長期的國度用腦。在長期的工作過程中，是一個重體力勞動者或者是職業運動員，若干年下來它就會傷氣。這種人到了中老年以后，外形呈一種假象了，他實際上還是氣虛。形體過勞會傷氣。節食。女孩子節食形成氣虛。女孩子節食形成的氣虛血虛，第一個會影響月經，要不氣血化源不足，月經沒有物質基礎沒有來源，它根本就閉經不來了，來就來一點，顏色很淡。或者是好不容易來了，來了瀝瀝拉拉收不盡，十天半個月一個月都不收。氣虛它缺乏一種固攝，所以她老是出血。所以說減肥，過度的節食一定要注意。有的女孩子體型是減得好看了，但是臉色黃黃的，目大而無神（因為氣血虛，不能營養神）。一個節食后月經一個月都收不住的女孩子，后來恢復正常飲食，多吃胡蘿卜和紅棗，后來開了一些四君子湯，吃了以后月經很快就收住了。體重也上來了，結果又往上走了五斤，女孩子一定不能靠節食來減肥。你要做好充分的準備，你能不能節一輩子，如果不能，你就要承擔反彈的后果。本身容易發胖的，你體內就是這種體質，就是這種吸收能力，你硬性的節食，它會變本加厲的去吸收。你但凡吃一點，吃十分它吸收十分。（三）、易感病：容易發胖，和陽虛的人容易發胖道理很像，但陽虛的人發胖多數是水偏多，氣虛的人發胖多數是痰濕重。因為這個人的脾胃虛了以后，它會有兩個結果，一個營養來源少，氣血化源不足，所以它可能表現為消瘦，面色萎黃；還有一種可能，就是在他氣血化源不足的同時，吃進來這么多東西，它又化不了，結果加工成半成品，即痰濕。痰濕沒地方就放到皮下，就是肥胖，放到肝臟，脂肪肝。所以氣虛的人發胖多數呈現為又胖又沒力，看著塊很大不頂用，精力不濟，讓他熬個夜，受不了，讓她去抬東西，胖而無用。所以氣虛的人可以呈現出兩種情況，一種是消瘦、一種是肥胖。因為她氣虛不能升提，所以會出現內臟下垂，比如腎下垂、胃下垂、子宮脫垂和脫肛。凡是有這種病的人，他在病前的體質基本上是氣虛為主。低血壓。過敏性鼻炎慢性支氣管炎自汗。就是不活動也汗出。我們知道人體的所有的排泄一定要適度。比如該出的出不了，大便該出的出不了，體內就會有毒，皮膚就出狀況。小便該出出不了，問題就更大去了，尿毒癥，要命的事。汗該出你不出，人就會煩躁，熱散不出去，還會發胖。月經該出不出，那是閉經。你不能懷孕，在必經的基礎上你會發胖。不發胖也好，它會影響你的第二性征。但是你也不能出得太多。比如拉肚子，很快人就虛了；你小便量多了那是陽虛；多到夜尿都多了，那是陽氣更不足。汗出太多的話，它是虛性的一種表現，汗出太多，接著就會乏力，汗出太多，接著就會心慌。尤其是潛心和后背出汗多，它會影響睡眠，影響你的記憶力。比如女性的白帶太多的話，它是精微外泄。所以白帶始終偏多的女性，第一形體愛發胖；第二閉經慵懶。人體的進出你不能過，也不能不及。如果再正常情況下，溫度不是過高，也沒有過多的活動，卻經常汗淋淋的，這是虛性的體質。反過來，出汗太多以后它傷正氣。所以秋冬的時候，身體需要封藏的時候你不能太多汗，太多汗是屬于精微外泄。形成習慣性便秘。我們千萬不能一大便不通，就去吃牛黃解毒丸，就吃很多通大便的藥物，不能這樣的。大便不暢通，首先要找生活中飲食結構是不是不合理，水果是不是吃的不夠，膳食纖維是不是攝入不夠，是不是活動缺乏了，是不是精神太緊張，是不是熬夜了。要從這些方面來找原因，找到原因你一改善，很快你的大便問題就解決了也不用吃藥了。有的人完全把生活和體質發生偏頗割裂開來。哦，大便不暢通了，肚子漲，難受，也睡不好覺了，趕緊吃通便藥，一吃，哇！好舒服啊。這邊源頭沒卡著，你該干啥繼續干啥，下次大便又不暢通了，又吃通便藥，慢慢把胃腸道吃壞了，脾胃給吃壞了，這樣它就缺乏動力，大便就越發沒有力量推下來。那就形成一種習慣性的便秘。如果你長久的頑固性的習慣性便秘，這個時候一定要以補為主，以潤為主。一定不能再去瀉了。你再瀉的話，那結果是很不好的。氣虛的女性容易引起色斑。它不是很典型的兩塊色斑，它是大面積的。額頭，口唇周圍都會有。特點是面積大，顏色淡。氣虛的女性一旦身上有炎癥，它很容易專程慢性炎癥，最典型的就是慢性盆腔炎。慢性盆腔炎的治療一定不能傷氣，如果老是清熱解毒，氣越傷，慢性盆腔炎就越難治。慢性盆腔炎，經常會乏力，經常會有感染，腰骶部酸困，疼起來腰像快折了一樣，很難受的。很不耐疲勞，很耗人。這個一補舒服，她就要吃藥，就會吃一些消炎的藥物，接著又傷你的正氣。這樣可能使你的病更難治。月經不調。首尾會很長。氣虛的人一感冒，首尾就會很長。（四）、養生原則：緊緊抓著脾，補脾健脾。這不意味著你就要去吃藥。關鍵是你不要傷它。過度思慮傷脾，過度的體力活動傷脾，還有一個最重要的，不開心傷脾。中醫養生整體觀非常強，比如我看到脾是虛弱的一個環節，要前想三步，后想三步。前想三步就是最起碼要想到肝臟，哦，是肝臟老欺負它，所以它脾虛。還有后想三步，脾虛虛了，它首先會影響到肺，為什么呢？因為土能生金，你脾氣虛了，遲早會把肺氣給拉下來，肺氣一拉下來，你的抵抗能力就弱，就容易得病。所以飲食啊，脾胃啊，一定要保養好，這叫后天之本。后天之本是你后天安身立命之本，生存在自然環境和社會環境之本。脾氣強了，肺氣就強了，那么適應能力也就強了。氣虛的人清陽容易下陷，它升不了就要降下來，該升不能升，那么我要注意適當的升舉陽氣，飲食方面：A、要吃一些性質溫和的、偏溫的具有補益作用的食品，如：小米、白扁豆、雞肉、紅棗、龍眼肉、淮山、蓮子，這些食物氣虛體質的人吃起來比較好，加工可隨自己的習慣。氣虛體質要緩緩去補，不要蠻補、不要駿補、不要呆補。在五臟里它有一個重要的薄弱環節，就是脾胃偏虛，如果一下子給它放進去東西太多的話，此時補益作用沒出來，把脾胃給積滯住了，肚子脹了，所以要細水長流，形成一種習慣。苦夏，氣虛的人會表現比較明顯些，這些人一旦到了秋天，胃口稍好些，它會想著秋冬要進補，這個時候要注意。“冬季進補，秋先墊底。”不要一到秋天，氣溫剛一下降，有點胃口就開始大魚、大肉、補品一個勁就吃。因為整個夏天脾胃最受煎熬，整個夏天空氣中的濕度很高，夏季是暑氣當令，暑必挾濕。脾胃在五臟中，一怕肝臟欺負它，二怕濕邪欺負它。所以整個夏天會感覺消化不太好，不想吃東西，脾胃虛。有時還會吃臟一點，涼一點，這樣一路走下來，脾胃很辛苦了，到了秋天它終于能喘口氣了，這時候要讓它好好休息，先吃一些清淡的東西，喝一些粥，讓脾胃好好地休息一段時間。可以稍微地瀉一兩次，把夏天積在腸胃的冷東西給瀉出去。先讓它輕裝，充分休息。冬天到了冬至以后開始進補，進補時要看具體的體質，陰虛補陰津，陽虛補陽，氣虛補氣。比如你是氣虛體質的人，和陰虛體質的人一樣排骨，熟地煲在一起，吃了以后，氣沒不上去，先吃出一層舌苔來，肚子脹的不得了，難受極了。因為這是補陰的，陰虛內熱的人吃不錯，你來吃就不對。但是如果你體質寒熱不是太明顯的話，你攝取一些高熱量，高蛋白的東西都可以。氣虛的人補是細水長流，千萬不要蠻補。吃紅棗補脾胃，補氣又補血。如果一天三餐都吃，這就是呆補、蠻補。B、養生是一種行為方式，養生是一種世界觀，養生是一種生活態度，是一種生活方式，不是很功利的。養生師慢慢明白它的道理，順著這個自然知識，一直把一些正確的觀念，正確的態度慢慢滲透到生活里，要悠著點，做人要自然，維護生命也要做的自自然然才對。生命是道，它是有它的規律的。C、比較忌諱吃生冷寒涼的東西。氣虛體質的人吃清熱解毒的藥一定要中病即止，否則會矯枉過正，會讓氣更虛，然后就形成一個惡性循環。D、氣虛體質的人對事物的寒熱之性比較敏感，稍微偏溫一點的可以，但是如果溫熱太過的食物，往往受不了。比如狗肉，陽虛體質可能還受得了，氣虛體質肯定是受不了的。氣補不上去，反而把熱給補上來了。氣虛的人吃羊肉時，為了防止羊肉的熱性，可以加一些白芍。生活起居方面：氣虛體質最怕季節轉換，最怕氣溫驟升驟降，最怕環境的變化。所以說嚴寒酷暑，翻風落雨，首當其沖病倒的往往是氣虛體質的人。還有節氣的變化，比如大寒和冬至，應該是氣虛和陽虛的人比較難過的時候。夏至、大暑、三伏天的時候也是氣虛的人比較難過的時候。最苦夏，無病三分虛的時候。所以就要注意預防：衣服的增減、空氣的流通、保暖、避暑等等。氣虛的人確實要特別地注意。B、音樂。不同體質的人對音樂的選擇也是不同的。氣虛體質的人可以經常聽一些興奮的、振奮性的音樂。而濕熱體質的、陰虛內熱的人可以聽一些小夜曲啊、搖籃曲之類的音樂，人就會感覺很舒服，不那么燥。這就叫音樂養生。C//、氣虛體質是一個比較嬌嫩的體質，不能太勞累，不能太憂思，天生是個金貴命。氣虛體質的人不太能經得起過于沉重的生活負擔和生活壓力。簡易方藥：可以吃一些：大棗、人參、淮山、黨參。（藥食兩性兼具的都可以作為保健品。）還有黃芪、紫河車、云苓（茯苓）、白術、薏仁，這些藥平時可以用來煲湯。要想緩緩進補，最好的方式就是喝粥。粥是最易被人吸收的。女性的美麗是睡出來的，男性的健康是吃出來的。所以你丈夫的身體好壞，和妻子的掌管是很重要。所以作為女性，不要把全部精力都投到工作里，家庭是你的一個主戰場。中成藥：四君子湯：黨參、白術。茯苓、甘草。廣東很多時候煲湯都用這些材料的。煲湯時可以把甘草去掉，其它三味就可以用來煲瘦豬肉了。這個是補氣的。如果有的人面色白，血壓低，提不起勁，一蹲在那不能站，一起來兩眼發黑就要暈倒，這種情況比較嚴重的話可以吃一些補中益氣丸。還有一種情況是溫度一變化，氣候一變化，他就打噴嚏、感冒、皮膚過敏，這時買點玉屏風散顆粒吃。還有一種氣虛是吃東西很少，吃點東西就肚子脹、難受，還有點拉肚子，經常大便不成形，這叫脾胃虛弱，買點香砂養胃丸。有認識氣血，不能動腦子，一動腦子開始失眠，睡不好，吃不好，時間不久，馬上笑臉蠟黃蠟黃的，這時心也開始慌了，工作起來精神也開始渙散了，也記不住東西了，工作效率明顯下降，這時候可以吃一些歸脾丸。四季保養：春季是陽氣升發的時候，萬物生長、江河解凍、小鳥開始鳴叫，小草開始發芽，鮮花開始開放，這時我們人體的陽氣和自然節是一樣的。人是以天地之氣生，四時之法成。天地自然在變化，你不可能我自巍然不動，這時我們的陽氣是在逐漸地由里向外散發，舒展。有一個明顯的表現就是假如你不是敏感性皮膚，你的皮膚還可以的話，通常一年中皮膚最好的就是春季。因為氣血逐漸外發了。這個時候我們一定要好好地把平湖，讓陽氣一路平安地由里向外升發，由下向上升發，千萬不能壓抑它。怎么樣保護它的升發呢？就是不要睡懶覺，要早起，適當增加戶外活動，一切就要寬松了，讓陽氣出來。另外吃東西的時候不要吃涼的，因為涼的東西是以降為主的，影響它的升發，所以這時吃一些香菜，稍微吃一些辛香走竄的，一些酒，一些春天特有的蔬菜。這是幫助它升發的，不要逆著它這個勁。經絡穴位：三個穴位：足三里、氣海、脾腧，用灸的方法，或者經常按摩這三個穴位。最好是灸的方法。四、痰濕體質：經濟暴發戶易得的體質。這些人經過幾十年的打拼，有了一定的社會地位和財富，這時候就會吃得好，什么好吃