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健康飲食預防癌癥(文件)

2026-01-09 22:42 上一頁面

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【正文】重不足；：理想體重；：超重； 28以上：肥胖建議 3：堅持體力活動n 每天應進行約 1小時的快走或類似的運動量；n 每星期至少進行 1小時出汗的劇烈運動。吃蔬菜有什么好處？n 每人每天蔬菜的攝入量從 150克增加到 400克，患肺癌的危險性可減低 50%；n 從 100克增加到 350克，患胃癌的危險性可減低 60%；n 從 50克增加到 300克，患胃癌的危險性可減低 50%。建議 5：淀粉類食物 (主食 )n 每天 600800g,加工越少的食物越好，全谷類多的可能減低胃癌的危險性；n 富含淀粉和膳食纖維的食物可降低結腸癌、直腸癌、乳腺癌和胰腺癌的危險性；n 膳食纖維：吸水和膨脹；防擴散，可抑制其他成分擴散；吸附和刺激腸蠕動。建議 7：肉類食品紅肉每天少于 80克；n 選擇生物進化過程中更為原始的類型； n 選擇魚和禽肉比紅肉更有益健康；n 富含豆類、蔬菜和全谷類的飲食能提供足夠量的鐵。n 可導致肥胖及與肥胖密切相關的癌癥。n 仔細閱讀說明：合成著色劑、貯存劑、防腐劑等使用種類和劑量均有限制。建議 14：食物營養(yǎng)補充劑n 提倡從食物中獲得n 維生素補充劑與癌癥危險性關系目前不太清楚，提倡按需補充。避免致癌暴露n 遠離環(huán)境污染物；n 放射線；n 紫外線；n 石棉纖維；n 慢性炎癥；n 致癌病毒等等 …祝大家健康快樂！謝謝觀看 /歡迎下載BY FAITH I MEAN A VISION OF GOOD ONE CHERISHES AND THE ENTHUSIASM THAT PUSHES ONE TO SEEK ITS FULFILLMENT REGARDLESS OF OBSTACLES. BY FAITH I BY FAITH。n 飲食、生活方式和不吸煙，可將癌癥危險性減少 6070%。n 鼓勵低溫烹調：蛋白質在中的氨基酸在高溫條件下發(fā)生變化而產生致癌物。n 黃曲霉毒素：原發(fā)性肝癌n 堅果、谷類、豆類特別注意建

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