心理健康知識競賽試題庫（含答案）(文件)

　

【正文】 看不起自己，深層感覺是自己看不起自己。人生在世，需遠大理想，但在行動中，必須分解成具體可行的小目標，一個一個去完成。第三步，要樹立自信心。要走出自卑，這樣，才能擺脫自卑心理。在日常生活中，持有消極心態的人常常對生活充滿抱怨而不是一種感激。在人與人的交往中，適當地贊美對方。把“不可能“拋棄，而用“可能“來替代它。相反，要敢于去應付危險的狀況，對你未曾見過的事物，要培養出信心來。，對可能出現的過度壓力有心理準備，并主動學習處理壓力的方法，就可以有效的控制壓力。a身體：b思維：c心理：（2）克服焦慮的三個原則a不回避b正面迎戰c做記錄（3）學會放松自己。（5）進行理智思考。如果焦慮已經嚴重到了干擾正常生活，可能就得求助于正規咨詢機構的援助或進行心理治療。失戀給人造成的心理創傷與失去親人比較相近。積極從朋友和父母那里獲取支持和幫助。但是。同時了解悲傷發展的不同階段也很有益。在剛剛失戀時，和他保持朋友關系幾乎不大可能。在大學里，徹底脫離某個人的視野很困難，但是保持盡可能遠的距離是必要可行的。有這種情緒并能夠意識到它的存在就可以了，付諸于行動就只能使自己受傷更深。在失戀時個體不僅會出現一些情緒上的反應，而且更為重要的是每個人都會竭力試圖解釋自己為什么會失戀。所以剖析這些觀念背后的真實情況非常重要。更重要的是，接受自己，悅納自己，然后去努力發現那些喜歡你的人。如果在你們相處的過程中，你總是感到受傷害，就應該考慮中止這種關系。提前考慮好分手的理由并把他們寫下來。你可以關心他，但不意味著你有責任使他一直快樂。你可以更加小心地保護自己不受傷害，但不要因為擔心再次陷入愛河而遠離異性朋友。良好心境養成應注意以下幾方面：（1），作為良好心境的基礎；（２）“牢騷太甚防腸斷，風物宜在放眼量”，寬廣的胸懷，眼光遠大，有助于養成良好心境；（３）增強生活適應能力。從失敗中看到成功，從黑暗中看到光明，從壓力中看到動力等都易形成良好心境；（5）學會協調人際關系，講究友誼和同志情誼，養成良好心境，提供好的人際環境；（6）養成廣泛而深刻的興趣愛好，對生活充滿情趣，有事業心，忠誠并熱愛自己的工作，會形成良好的心境；（7）注意心理衛生和保健，保持心理平衡，是養成良好心境的心理條件。這一切不由得引起我們的深思：現在的孩子怎么了？為什么經不起一點兒挫折？答：一、優越的生活條件造就了孩子們自私的個性社會的進步，經濟的發展，為孩子造就了一個優越的生活環境。現在的父母包辦代替，所有的一切父母都為他們想好了，孩子得不到一點鍛煉，所以孩子就沒有一點的承受力。四、媒體的負面影響，讓老師無力可使，讓孩子為所欲為。一、首先，應提高為人父母者的素質，開辦家長學校。三、最后，社會各界都應正確關注教育，把對下一代的教育看作我們共同的事業。從生理原因來看，過分疲勞與困倦，激活與覺醒水平太低，身體有病或不適，15歲以下兒童身上出現的ＭＢＤ癥（小兒多動癥）等容易引起注意分散。（３）要有明確的目的任務，提高思維活動的積極性，有助于注意的穩定集中。40對考前心理壓力調節方法有哪些：答案：一、自我認識調節法：對考試的心理壓力不是憑空產生的，它產生于對自己的認識，對考試的認識。其次，在這個基礎上逐步培養自信心與成功感，自信心一旦確立，緊張感就自然會減輕。三、目標轉移法四、考前放松法：復習計劃中時間安排一般到考前一周截止為宜。體育、文娛活動，以更好地把自己調整到一個充滿自信、精神飽滿、斗志昂揚、思維敏捷的良好狀態。考前的一周時間內應屬于完成復習任務階段。在這種情況下，可把注意力從復習迎考轉移到其它的事情上去。在緊張的復習中，家長或教師在不斷地激勵考生去克服學習中的困難，如發現考生精神壓力過大時就可以激勵孩子：該復習的內容，我們都認真復習了，還有什么可緊張的？考試無非還是這些內容，要相信自己付出的勞動。可通過對學科老師的咨詢，對同學的了解，幫助自己重新認識考試的重要性和難度。（５）要勞逸結合，防止過分疲勞，加強鍛煉，保持身心健康。要克服分心，保持注意的集中穩定，應從以下幾方面努力：（１）排除無關誘因和嘈雜刺激的干擾，保持學習和工作環境的安靜。綜上所述，一定會培養出一只只能搏擊風雨雷電，？怎樣克服分心？答：影響注意分散有客觀、生理、心理等多方面多方面的因素。要讓家長認識到，孩子掌握文化知識固然重要，但提高其綜合能力更重要；教孩子擁有一技之長是可取的，但必，讓他們在廣博的天空中自由的飛翔。人們在譴責老師的同時，為什么不先說說，誰造成了這一切，為什么不追根究底的研究一下造成這一切的根本原因，為什么不說說這樣一個耐不住一點挫折的人，即使走上社會又有何用。三、畸形的愛與過重的學習壓力造就了一顆易碎的童心。這現成的一切，讓孩子們不知道吃苦是什么，甚至玩著玩著都覺得無聊，于是稍不如意，便認為自己受了天大的委屈，吃了天大的苦，熟不知道吃苦真正為何物。父母年歲都已50出頭，學習成績上中等，愛耍小聰明，對自己要求不嚴格。培養幽默感和詼諧心理。？答案：，良好的心境，有助于人的積極性發揮，工作與學習效率的提高；。無論在失戀之后如何開始自己的生活，都應該把這種體驗當成是一種學習。當然也不能因為對方痛哭或者威脅，而放棄自己的決定。如果問題不是特別嚴重，就要積極著力解決它。即使你受到非常糟糕的待遇，請記住不是所有的人都一樣，不遠處總有一個人是適合你的。一個人是無法控制兩個人關系的結果，所以你沒有必要獨自承擔分手的責任。失戀往往會勾起我們對自我意識的審視，而這種審視必然會使自尊心受到重創。但是這些行為只能暫時發揮作用，時間一長就會遭受更大的痛苦。對舊戀人有敵對情緒也是非常普遍的。你可能希望通過頻繁的聯系使你們的關系有好的轉機。接著就會妥協，理解，最后接受事實。事實上忙碌起來的時候，悲傷就會在不知不覺中煙消云散。最好的做法就是告訴你信任的人：你很需要他。還有失戀的時候這個人仍然會生活在你的周圍，只是和你沒有任何關系了，所以自己必須有意識地尋找宣泄的機會。答案：第一、及時宣泄悲傷情緒。這些思考模式常常引發無謂的焦慮，試試變換一種新的思考方式。（4）運用想像減輕焦慮。克服焦慮的第一步要認識焦慮癥狀，以及它會帶來什么影響。積極心態的自動提示語是不固定的，都可作為自我提示語。生活中的變化是很正常的，每一次發生變化，總會遭遇到陌生及預料不到的事件。（4）永遠也不要消極地認為什么事是不可能的。對人生對大自然的一切美好的東西，我們要心存感激，那樣人生就會顯得美好許多。當我們開始運用積極的心態并把自己看為成功者時,我們就開始成功了。其思維模式是，因為我能力不行，所以我干不了，結果我真的什么也干不了，這就會導致更深的自卑。第二步，要重新調整自我評價，認清自己的優點，長處，找出自己存在的不足。一次成功對于有自卑心理的人來說是一種極佳的獎勵。當某一種目標受到阻礙難以實現時，不妨進行目標轉移，比如從學習或工作以外培養自己的業余愛好（），使心情平靜下來。（4）忘我地工作。（3）博覽群書。因此，擺脫空虛必須根據自己的實際情況，及時調整生活目標，從而調動自己的潛力，充實生活內容。，我們可以通過哪些方法擺脫空虛感呢？答案：（1）調整需求目標。（2）來自親屬的原因。，但是卻很少有人在發現心理疾病早期時就去找心理醫生尋求幫助，主要是什么原因？答案：（1）來訪者自身的問題。如果你發現在場的陌生者中，有一個和你一樣沒有熟人而且比較膽怯，孤單單地坐在一個角落里，你要立即抓住這個機會，你可以主動坐到跟前去，向他作自我介紹，同他低聲交談幾句。當對方談興正濃時，你千萬不可打斷他；而當對方興趣轉移時，你則不要糾纏原來的話題，而應隨機應變地巧妙地引出新話題。最要緊的是使對方不感到拘謹。在對方談話過程中，不時地插入一兩個小問題，：“啊，這太有意思了。許多人對參加有陌生人在場的談話，都有一種畏怯心理，有的人甚至見了陌生人一言不發，這其實是不明智的，如果拒絕同一切陌生者談話，