心理健康知識競賽試題庫含答案(已改無錯字)

　　

【正文】 事是先別忙開口，去仔細打量第一個每個與會的陌生者。如果你發現在場的陌生者中，有一個和你一樣沒有熟人而且比較膽怯，孤單單地坐在一個角落里，你要立即抓住這個機會，你可以主動坐到跟前去，向他作自我介紹，同他低聲交談幾句。一般情形下，你這時準保會受到他的歡迎，最重要的是，這時無論他，還是你，都為擺脫了當時窘境和孤單而感到高興。（6）第一次同人談話，要絕對避免同別人在任何問題爭執。不管是由于你，還是由于對方，只要引起爭執，那就等于宣告談話的失敗，而且也可能就此宣告了你同他今后再也談不到一起了。，但是卻很少有人在發現心理疾病早期時就去找心理醫生尋求幫助，主要是什么原因？答案：（1）來訪者自身的問題。來訪者可能遇到一些生活事件,。也有一部分來訪者沒有不良遭遇，但是莫名其妙的情緒低落，工作學習困難，這是情感障礙的表現。大多數來訪者能認識到自己有心理問題，但想通過自己的意志力同心理問題抗爭，沒料到結果是越克服越厲害，越斗爭越嚴重，最后不得不走進心理咨詢室。（2）來自親屬的原因。大多數親屬認為來訪者有思想問題，沒有心理疾病的概念，因此反復開導，找親朋好友好言相勸。（3）醫院診療的原因。，多被診為神經衰弱。，我們可以通過哪些方法擺脫空虛感呢？答案：（1）調整需求目標。空虛心態往往是在兩種情況下出現的。一是胸無大志。二是目標不切實際，使自己因難以實現目標而失去動力。因此，擺脫空虛必須根據自己的實際情況，及時調整生活目標，從而調動自己的潛力，充實生活內容。（2）求得社會支持。當一個人失意或徘徊時，特別需要有人給以力量和支持，予以同情和理解。只有獲得社會支持，才不會感到空虛和寂寞。（3）博覽群書。讀書是填補空虛的良方。讀書能使人找到解決問題的鑰匙，使人從寂寞與空虛中解脫出來。讀書越多，知識越豐富，生活也就越充實。（4）忘我地工作。勞動是擺脫空虛極好的措施。，就會忘卻空虛帶來的痛苦與煩惱，并從工作中看到自身的社會價值，使人生充滿希望。（5）目標轉移。當某一種目標受到阻礙難以實現時，不妨進行目標轉移，比如從學習或工作以外培養自己的業余愛好（），使心情平靜下來。當一個人有了新的樂趣之后，就會產生新的追求；有了新的追求就會逐漸完成生活內容的調整，并從空虛狀態中解脫出來，迎接豐富多彩的新生活。，自卑的淺層感覺是別人看不起自己，深層感覺是自己看不起自己。我們應怎樣走出自卑的誤區？答案：第一步，就是要重新調整自己的期望值，使之盡量現實，易于達到，并為自己制定切合實際的計劃。一次成功對于有自卑心理的人來說是一種極佳的獎勵。成功的結果使人的能力得到肯定，可以強化自尊心，形成良性循環；而一味空想，不見行動或計劃過于宏大，無法實現，那只能使人灰心，產生自卑。人生在世，需遠大理想，但在行動中，必須分解成具體可行的小目標，一個一個去完成。正像上樓一樣，樓梯要一層一層地上，不可能一步登天。第二步，要重新調整自我評價，認清自己的優點，長處，找出自己存在的不足。成熟的人不會因別人夸一句就沾沾自喜，也不會因別人嘲笑一聲而覺得無臉見人，他會很清楚自己既不太“白”也不太“黑”，從而在社交中學會泰然自若，瀟瀟灑灑。第三步，要樹立自信心。自卑者往往會陷入思維的怪圈難以自拔。其思維模式是，因為我能力不行，所以我干不了，結果我真的什么也干不了，這就會導致更深的自卑。積極的思維方式應是敢于承認自己認識的不足和能力的不足，并能客觀地加以對待，一方面積極補己之短，另一方面懂得明智地揚長避短。要走出自卑，這樣，才能擺脫自卑心理。？答案：（1）要心懷必勝的信念，有積極的想法。當我們開始運用積極的心態并把自己看為成功者時,我們就開始成功了。（2）心存感激。在日常生活中，持有消極心態的人常常對生活充滿抱怨而不是一種感激。拿破侖?希爾認為，如果你常流淚，你就看不見星光。對人生對大自然的一切美好的東西，我們要心存感激，那樣人生就會顯得美好許多。（3）學會稱贊別人。在人與人的交往中，適當地贊美對方。在生活和工作中，以鼓勵代替批評，以真誠的贊美來啟迪人們內在的動力，自覺地克服缺點，彌補不足，這會比你責怪，比你埋怨有效得多。（4）永遠也不要消極地認為什么事是不可能的。首先你要認為你能行。把“不可能“拋棄，而用“可能“來替代它。（5）培養樂觀精神。生活中的變化是很正常的，每一次發生變化，總會遭遇到陌生及預料不到的事件。不要躲起來，使自己變得更懦弱。相反，要敢于去應付危險的狀況，對你未曾見過的事物，要培養出信心來。（6）經常使用自動提示語。積極心態的自動提示語是不固定的，都可作為自我提示語。經常使用，潛意識就會映射到意識中來，用積極的心態指導人的思想，控制感情，決定命運。，對可能出現的過度壓力有心理準備，并主動學習處理壓力的方法，就可以有效的控制壓力。常用的方法有哪些？答案：（1）了解自己的能力，制定切實可行的目標（2）勞逸結合，積極體育，培養業余興趣愛好（3）加強體育鍛煉，生活有規律，睡眠充足（4）建立和擴展良好社會支撐系統，擁有朋友（5）積極面對人生，自信豁達，知足常樂，笑口常開（6）改變不合理觀念，通過有意的改變自己的內部語言來改變不適應狀況，你認為應該如何克服焦慮？答案：（1）認清焦慮狀況。克服焦慮的第一步要認識焦慮癥狀，以及它會帶來什么影響。當身體、思維和心理出現以下癥狀時，就知道自己正處于焦慮狀態中。a身體：b思維：c心理：（2）克服焦慮的三個原則a不回避b正面迎戰c做記錄（3）學會放松自己。如果能夠主動的學會放松自己就會比較容易接受焦慮的存在。（4）運用想像減輕焦慮。想像可能出現的焦慮，放任自己體驗焦慮，同時隨時提醒自己：“焦慮雖然讓人不舒服，卻不會致命，慢慢的就可以與焦慮共存了。（5）進行理智思考。想像自己面對焦慮情境時有沒有使用錯誤的思考模式。這些思考模式常常引發無謂的焦慮，試試變換一種新的思考方式。（6）接受專業治療。如果焦慮已經嚴重到了干擾正常生活，可能就得求助于正規咨詢機構的援助或進行心理治療。？請談談你的看法。答案：第一、及時宣泄悲傷情緒。失戀后最需要做的就是宣泄自己的悲傷的情緒，這個過程一定不能忽略。失戀給人造成的心理創傷與失去親人比較相近。這些人都是你生命中曾經非常重要的人，不同的是在失去親人的時候，一般都有很濃重的告別儀式，而失戀不會有這樣的待遇。還有失戀的時候這個人仍然會生活在你的周圍，只是和你沒有任何關系了，所以自己必須有意識地尋找宣泄的機會。哭泣，向他人述說，搜尋交往中一些美好愉快的令人終生難忘的時刻，試著想象和自己理想的配偶談戀愛而不是某個具體的人等等，都是非常好的途徑。積極從朋友和父母那里獲取支持和幫助。在失戀發生后的最初一段時間內不要獨自一人，這樣很容易產生消極想法使壓抑升級。最好的做法就是告訴你信任的人：你很需要他。失戀是一個非常痛苦的經歷，你甚至可以寬容自己的極度難過或對自己感到無比失望。但是。如果你有好幾次這樣的失戀經歷，也就不會太悲傷。事實上忙碌起來的時候，悲傷就會在不知不覺中煙消云散。一些同學在失戀后因為可以全力以赴地攻克學業，成績反而提高了。同時了解悲傷發展的不同階段也很有益。每個人在面對失戀時的反應強烈程度都不同。，接著就會妥協，理解，最后接受事實。第二、你還可以和他做朋友。在剛剛失戀時，和他保持朋友關系幾乎不大可能。適當地減少聯系，對處理你的情緒是很有幫助的。你可能希望通過頻繁的聯系使你們的關系有好的轉機。但結果往往是，你聯系的越頻繁，你受傷害的時間就越長。在大學里，徹底脫離某個人的視野很困難，但是保持盡可能遠的距離是必要可行的。同時隨著時間的流失和情緒的淡化，原來的戀人可能會變成好朋友。對舊戀人有敵對情緒也是非常普遍的。或許有人會感覺受到強烈傷害，甚至想到了報復。有這種情緒并能夠意識到它的存在就可以了，付諸于行動就只能使自己受傷更深。當不能控制自己的敵對和憤怒情緒，就要及時求助心理咨詢。，但是這些行為只能暫時發揮作用，時間一長就會遭受更大的痛苦。