小學生生殖健康教育知識要點信-預覽頁

　

【正文】 害的一個方面。這是因為飲水中都含有微量的硝酸鹽，煮沸時間過長，儲存時間過久，硝酸鹽會還原成亞硝酸鹽。早上起床后是空腹飲水的最好時候。晚上睡覺之前，飲用一定數量的水可以避免夜間過多的缺水。水的活性增強，易被細胞所吸收。？吃飯前喝水和吃飽飯中喝水，容易沖淡胃液，不利于消化。二、蔬菜和水果（一）蔬菜水果含有豐富的維生素在人體需要的營養中，有一種很特殊的東西，叫做維生素。對我們來說更重要的是它們含有豐富的維生素。蔬菜和水果就像一座取之不盡、用之不竭的維生素大倉庫。少了維生素C，會使人貧血，患壞血病。水果中還含有有機酸、果膠、維生素和酶，和蔬菜一樣也可以刺激胃的蠕動和促進消化腺分泌消化液，增進食欲，幫助消化和排泄。細菌性食物中毒是最常見的。有毒食物中毒主要有：河豚魚中毒、毒蘑菇中毒、霉變的甘蔗中毒、沒有煮熟的扁豆中毒、白果中毒，還有因木薯、苦杏仁、桃仁等引起的氰化物中毒等等。（二）如何預防食物中毒預防食物中毒的關鍵是講究飲食衛生。餐具要經常消毒。對非細菌性食物中毒的預防方法，主要是防止誤食。要點： ？ 洗菜只講干凈不行，還要兼顧到營養，洗菜方法不當就有可能造成營養素的流失。？（1）每一餐的飯菜，最好一餐全部吃完，盡量不剩。有的傳染病可傳染給人，叫人畜共患傳染病，如炭疽病、布魯菌病、結核病等。蛋中蛋白質分解產生的胺類已證明是產生強致癌物亞硝胺的物質基礎。食物在運輸、貯存、烹調等過程中被細菌污染，細菌在食物中大量繁殖，如果在食前沒有加熱或煮沸將細菌殺滅，人吃后，就會發生食物中毒。像蛋白質缺少會使生長發育不良，甚至智力發育遲緩；維生素的缺少會導致夜盲癥軟骨癥的出現；大脖子病、骨質疏松癥則是由于缺乏某種無機鹽引起的。（四）飲食衛生飯菜天天吃，衛生時時講。一日里，吃三餐；定時定量保健康。水是人體健康的重要因素。白開水營養豐富，是理想的最佳飲料，應多喝。所以，多吃含硒食品，如花生、果仁、核桃、葵花子、栗子等，這對老年人尤為重要。因為它具有抗衰老的作用，已經越來越受到人們的重視了。？牛奶中含有一種色氨酸的生化物，能使人產生疲倦的感覺，有鎮靜劑的作用，睡眠前喝奶，可以幫助人們順利地進入夢鄉，這對于勞累了一天的人來說，無疑是一件美事，又可以為新一天的工作學習帶來充沛的體力和飽滿的精神。一日三餐很重要，每個人都要合理安排好，每餐的熱能分配以早餐占全日總熱能的30%，午餐占40%，晚餐占30%較合適，而且要注意：早餐要吃好，中餐要吃飽，晚餐要吃少。合理的膳食是合理的營養的前提。～3次魚或雞肉。：碰到自己喜歡的食物就大吃大喝，這樣不但引起胃腸功能紊亂，還可誘發各種疾病，如胃下垂，急性胃擴張，油膩食物迫使膽汁和胰液大量分泌，有可能誘發膽道疾病和胰腺炎。：“囫圇吞棗”，既加重胃的負擔，又容易發生胃炎和胃潰瘍，而且由于食物咀嚼不細，勢必導致對食物的消化、吸收不全，造成各種營養成分的散失。要點： ，補足維生素。飯前1小時生食水果，對身體不會產生有害的反應，出現白細胞增多，相反有利于提高機體的免疫力，對防病抗癌有重要意義，飯后吃水果則沒有此作用，日久還可導致消化功能紊亂。食物四氣，即寒、熱、溫、涼。水果中，大多數寒平之性，亦有少數是溫性。八、運動與飲食衛生（一）飲水習慣給身體帶來的危害體育鍛煉時，身體會大量消耗水分，因此需要適時的補充水分。運動中也不能大量喝水。（二）怎樣科學飲水劇烈運動后，常使人感到格外口渴，這主要是由于運動時呼吸加強，水分蒸發加快，唾液分泌減少變稠，致使口腔、咽喉、食道上的粘膜比較干燥，因而產生口渴的感覺。飯前，身體處于空腹狀態，血液中糖的含量降低，能量不足，加上體育運動時，人體內又要消耗大量的能量，如果在飯前進行劇烈運動，就容易發生低血糖，導致意外傷害事故的發生，甚至使人休克。體育活動必須安排在飯后一個小時之后。咽部也會因強冷的刺激而引起喉痛、音啞。日常生活中，不少人習慣于晚飯吃得很飽，吃完就往那兒一坐，讀書、看報或看電視。同時水通過呼氣、出汗和排出大、小便把廢物帶出體外。因為在吃飯和飯后一段時間內，大部分血液都集中到腸胃去參加消化工作，腦部供血相對減少，大腦的功能暫時處于抑制狀態，這樣有利于食物的消化吸收。九、正確的讀書姿勢（一）正確的讀書聽課姿勢人的軀干是靠什么支撐呢？大家一定會回答：是“脊柱”。小學生上課的時候，老師總強調，大家姿勢要正確，這樣要求的目的，是為了防止同學們的脊柱變形。眼睛與書本要保持一尺的距離。培養正確的姿勢塑造健康美、形態美，讓我們有十足的信心，飽滿的精神，去努力學習。低年級的小朋友要注意，一次看書的時間不要太長，累了就要起來活動。進入學校學習是小時候生長發育過程當中最重要的階段。另外，讀書時，眼睛也在緊張地活動。？小朋友有時坐在小腿上，時間久了，就發麻。到10～11個月能站立時，腰部脊柱形成向前凸的腰曲。它有四段正常的生理性彎曲：頸曲、胸曲、腰曲和骶曲。還有脊柱結核、腫瘤、類風濕關節炎等疾病，也可引起脊柱側彎，、正確的寫字姿勢（一）正確的寫字姿勢小學生在注意正確的讀書聽課姿勢時，也不要忽略了寫字的姿勢。（4）前臂平放桌面、左手五指自然分開平置以固定或移動書本。眼離作業本一尺遠，手指離筆尖一寸遠，胸部離桌沿一拳遠，兩肩要保持一樣平。家長和老師要耐心指導，幫助小學生掌握正確的握筆方法。干什么，都要講究方法。胸部緊貼桌沿，壓迫胸腔內的臟器，妨礙呼吸和心臟正常活動。要點： ？脊柱是人體的“大梁”，是由二十多塊小骨頭組成的。（2）以小指下方手掌側緣為支點，腕關節運筆為主。（2）注意不能在太強或太暗的光線下寫字。、生活中預防脊柱異常側彎？（1）特別注意選擇符合自己坐高的課桌椅。防止營養不良而影響脊柱的生長發育。這種脊柱側彎在平臥或懸身時減輕或消失，屬于可逆性的功能改變。視力的好壞直接影響人的勞動和生活能力。但是，真正確定是否近視、近視強度有多嚴重，怎樣治療，應到眼科散瞳驗光，才能最后確定。近視已成為我國學生最常見的疾病，呈以下特點：。身體發育停止后即趨于穩定。既是因兒童生長發育提前，造成從生理性遠視－正視－近視的轉變進程提早出現，也和兒童上學前的近視活動增多有關。（1）彎曲度性近視眼：是由于角膜或晶狀體表面彎曲度過強所致。（4）此外，還有因晶狀體向前移位引起的近視眼，則屬少見。起病早，青春期階段發展快；成年后還繼續發展，～ D。：高度近視具有很強的遺傳傾向，遺傳可表現為家族性和種族性。3.（2）種族性：黃色人種近視眼發病率高，可達50%，白種人次之，黑人無論居住在哪里發生率均很低，即使在移民中調查也是如此。5.（2）學習用眼習慣不良，如讀寫姿勢不端正，眼距離書過近，在暗光下或經常躺著、乘車、走路時看書，以及看電視時間過長，距離過近等都是引起近視發生的重要原因。在環境相同條件下，遺傳決定了個體發病的易感性，環境因素可以誘發并促成近視的發生發展。晶狀體和睫狀肌緊張性痙攣，導致遠視力減退。真性成分一是晶狀體彈性出現不可逆下降，二是眼軸輕度伸長。真性近視一般到20歲后停止發展， D～ D。患上了近視眼將會給我們的生活和學習帶來很多的不方便，近視眼患者在看遠處的人或者東西時，總是模糊不清；同時，近視給他們的學習寫字造成了困難；近視還使眼睛容易疲勞。（2）連續看書1小時后休息片刻，并向遠處眺望。通過體育鍛煉，達到提高體質、增強眼調節力的目的。（3）不要無節制地玩游戲機，每天玩的時間不要超過1小時。美國、西歐各國對教室桌面照度規定多為200～300勒克斯。學習用品也不能忽視，如紙張不能太白，印刷字體要清晰等。 各地做眼保健操的操作方法不完全一樣，但基本原理都是相同的。（2）讓學生看近視力表，再看遠視力表，每分鐘約反復8次（看近4秒，看遠4秒），每次15分鐘。可根據以下一般原則，做到區別對待。（3）真性近視應立即配戴眼鏡，并堅持常戴。（4）驗光方法以藥物擴瞳檢驗影驗光為好。①注意用眼衛生，看書、寫字姿勢要正確，眼睛與書本距離20厘米，前胸與桌緣距離一拳頭，握筆處離筆尖3厘米，頭不要歪斜，連續看書、寫字1小時要休息片刻，最好到戶外活動一會兒。（2）加強體育鍛煉，合理安排生活，保證每天有1小時的體育活動和充足的睡眠。？ 眼瞼油脂的分泌，既然是正常的生理現象，為什么分泌多少還不一樣？這和進入眼里的灰塵和細菌的多少有關，當灰塵細菌的數目增多的時候，眼瞼、瞼板腺分泌的油脂也就增多，清十二、眼保健操（一）眼保健操的穴位眼睛還用做操嗎？是呀，別小看這眼保健操，作用可大呢!小學生上課、讀書、寫字時，時間較長，眼睛負擔重，過度緊張，都會影響視力的。四白穴：眼眶下緣正中直下一橫指處。這些穴位光靠說，不一定找得準，大家還是邊看圖邊跟我一起做吧。節拍88，計64秒。第四節，按太陽穴，輪刮眼眶：舉起四指，以左右大拇指羅紋面按住左右太陽穴，以左右食指和第二關節內側面輪刮眼眶上下一圈計四拍。做完后最好閉目一分鐘，然后再望望遠處，眼睛就舒服多了。當孩子發生斜眼后，會產生把一個物體看成兩個的感覺（復視），同時也會出現視覺上混淆。促甲狀腺激素會刺激眼球后邊眼眶里的脂肪組織，造成水腫和脂肪組織大量生長，將眼球推向外邊而成為突眼。對眼睛有益的食物有哪些呢？含蛋白質豐富的食物，如瘦肉、禽肉、動物內臟，魚蝦、奶類、蛋類等。？幻視是指病人主觀上“見到”光亮、色澤或圖像，而客觀上并不存在光源或實物的一種虛幻視覺。現在，有一種新出現的“病”，叫“電視迷綜合癥”。所以呀，不管是看電視也好玩電腦、電子游戲機也好，一定得講究科學性、講究衛生。因此，人和電視機的距離，至少要兩米以上。如果看電視時間太長，容易使視網膜的感光功能失調，引起眼睛干燥、結膜炎等癥。看電視時間長了，會使右腦疲憊，而左腦遲鈍起來。少年兒童好奇心強。要點： “兩要兩不要”。熬夜易患冠心病，專家們認為可能主要有如下原因：（1）正常24小時的生物節律被打破，易導致體內各臟器功能失調。每天晚上睡覺前，小朋友總喜歡看電視。若聚精會神、過分投入地長時間觀看，則對老人健康十分不利。物像刺激了視網膜上的感光細胞，這些感光細胞產生的神經沖動，沿著視覺神經傳入到大腦皮層的視覺中樞，就形成視覺。距離物體越近，需要的調節力越大，眼睛也就更容易疲勞。所以，我們看書寫字時，眼睛離書本要有一尺的距離，才能達到保護視力、預防近視的目的。若砂子較大，可請別人翻開眼皮，用濕手絹粘出來。當然，患結膜炎、屈光不正及矯正不及時，也會發生眼皮跳。小學生生理健康知識小學生個人及日常生活用品衛生：要求學生每天衣著整潔、指甲、頭發干凈。被褥、床單勤洗勤曬。進餐前后要讓學生休息一會兒。可讓學生參加簡單輕微的勞動。不少迷戀電視的學生吃飯時也端著飯碗跑到電視機面前坐著，眼睛一動不動地盯著屏幕，嘴巴做著機械的咀嚼，筷子往嘴里塞著食物。潤喉片可用來治療咽喉炎、聲音嘶啞、口腔潰瘍、口臭等疾病，但有的學生沒病時也用它當糖解饞。誰都知道偏食的壞處，可還是有的孩子偏食偏得厲害。如今的零食名目繁多，包裝考究，惹得學生心頭癢癢，加之“減肥”思想作怪，校園出現“零食當正餐”這一現象也就不足為怪了。用餐時及餐后長時間坐在電腦前會使腸胃功能消退。，不知不覺染病。有的學生偏食，拒絕喝牛奶，造成身體營養不良。”：第一項． 今天的事情今天完成，輕松迎接每一天； 第二項． 主動招呼別人，微笑禮貌待人；第三項． 每天主動為家里做一些力所能及的家務事； 第四項． 衣著要整潔、每天戴紅領巾； 第五項． 積極參加班級各項活動，做好值日生； 第六項． 按時完成作業、認真做、不會及時問； 第七項． 上課認真聽講、積極發言、勤動腦筋；第五篇：淺析大學生生殖健康教育淺析大學生生殖健康教育10城市規劃班 張巧 20104199006性在中國一直是一個讓人難以啟齒的話題，尤其是在學校。尤其近年來人們受西方腐朽文化的影響青年大學生的性觀念發生了很大的變化，社會上出現了兩方面的問題：一是學校和家長對是處于青春期學生的性成長非常擔憂，由于我們國家幾千年的封建歷史，使廣大人民群眾對性知識諱莫如深、談性色變，在這種歷史背景下成長起來的有責任心的老師和家長們面對現實，不知道該不該或如何向青少年傳授性科學知識；另一方面，處在青春發育期的青少年由于自身生理、心理的急驟發育，使他們渴望了解與性發育有關的性與生殖健康知識，尤其在九十年代中期以后，隨著信息高速公路的暢通，社會文化環境日益開放，成年人控制信息的能力在逐年下降，使得許多尚未準備妥當的青少年，接觸了大量的來自各種渠道的性信息（包括科學的和淫穢的），由于青春期發育的原因，更加劇了他們對性知識的渴望，卻又苦于無處可問或難以啟齒，他們長期處于困惑、焦慮之中。近年來隨著高校改革的深入，素質教育已經成為學校教育的主流，如何在大學生中開展性與生殖健康教育，探索切實可行的教育方式，對促進性健康知識的普及具有重要的現實意義。在幾年的教學實踐過程中，每年在結課考試中都對學生進行問卷調查，并且開設師生互動課傾聽受教育人群的意見，使教學內容在教學實踐中得到不斷的補充和完善，目前使用的由筆者編寫的《大學生性科學與性教育讀本》基本上可以滿足在校大學生對性與生殖健康知識的需求。性心理教育首先要揭開性的神秘面紗，以科學的性知識解釋同學們的性困惑，形成學習性科學知識的氛圍；其次，要講授有關性心理障礙的相關內容，分析其產生的原因，增強學生的自省和調試能力；第三要營造一個兩性正常的交際環境，讓同學們在正常交往過程中互相體驗異性美，使他們在心理上得到滿足，最終達到性心理、性生理的健康成長。主要的內容就是在性教育中逐步使大學生強化正確的世界觀、人生觀、婚戀觀。領導對性與生殖健康教育的認識與態度，是能否順利開展大學生性與生殖健康教育的關鍵。