大學生心理健康復習資料-資料下載頁

　　

【正文】 心理疾病而已”。麥靈格爾認為：“心理健康是指人們對于環境及相互間具有最高效率及快樂的適應情況。不僅是要有效率，也不僅是要能有滿足之感，或是能愉快地接受生活的規范, 而是需要三者具備。心理健康的人應能保持平靜的情緒，敏銳的智能, 適于社會環境的行為和愉快的氣質”。世界衛生組織對健康的最新定義是：“健康不僅僅是沒有疾病或虛弱，而且包括了身體、心理的完好狀態和良好的社會適應能力。”“心理的完好狀態”，指的就是心理健康。世界衛生組織對心理健康還做了如下定義：一是身體、智力、情緒十分協調；二是適應環境，人際關系中彼此能謙讓；三是有幸福感；四是對待工作和職業能充分發揮自己的能力，過著有效率的生活。心理健康的六條標準：人們越來越了解到，心理健康和生理健康一樣重要。具有良好心理健康者，對外人際關系良好，行為符合規范，對內則基本需要滿足，心理機制正常。1．對現實的正確認識，看問題能持客觀的態度。2．自知、自尊與自我接納，能現實地評價自己。不過分地顯示自己也不刻意地取悅別人，既接納自己的優點也接納自己的缺點，一個人如果連自己都不喜歡，又怎樣談得上喜歡別人。3．自我調控的能力，能調節自己的行為，既能克制自己的沖動，又能調動自己的身心力量，在實踐中實現自己的更高級目標。4．與人建立親密關系的能力。關心他人，善于合作，不為了滿足自己的需要而苛求于人，這種人有知心的朋友，有親密的家。而不健康的人，人際關系緊張，處處利用他人，以達到自己的目的。5．人格結構的穩定與協調。這種穩定與協調包括理想與現實差距的調適，包括認知與情感的協調。6．生活熱情與工作效率。人人都會有苦惱，但心理健康的人能從生活與工作中尋得快樂。美國著名心理學家馬斯洛提出的九條標準：對現實具有高效率的知覺；具有自發而不流俗的；能悅納自己、悅納他人、接受自然；在其環境中能保持獨立，能欣賞寧靜注意基本的哲學和道德理論；對平常的事物，如朝旭夕陽，甚至每天的例行工作能保持經常的興趣；能和少數人建立深厚的友情，并具有樂于助人的熱心；具有民主性態度、創造性的觀念和幽默感；能承受歡樂和憂傷。心理健康具有下面7個具體的標準：理解自我，悅納自我；接受他人，善與人處；正視現實，接受現實；熱愛生活，樂于工作；能適當地表達情緒；健全的人格；心理行為符合年齡與性別特征大學生的普遍年齡一般在18—25歲之間，從心理學的觀點來看，正處于青年中期。大學生的心理具有青年中期的許多特點，但作為一個特殊群體，大學生又不能完全等同與社會上的青年。心理是否健康一般采用量表測量，其標準不是固定不變的。心理健康標準隨著時代變遷、文化背景變化而變化。根據我國大學生的實際情況，評判大學生的心理健康水平應從以下幾個標準給予著重考慮： 一是智力正常。智力，是人的觀察力、注意力、記憶力、想象力、思維力、創造力及實踐活動能力等的綜合，包括在經驗中學習或理解的能力，獲得和保持知識的能力、迅速而成功地對新情境做出反應的能力、運用推理有效地解決問題的能力等。這是大學生學習、生活與工作的基本心理條件，也是適應周圍環境變化所必需的心理保證，因此，衡量大學生的智力是否正常，關鍵在于其是否正常地、充分地發揮了自我效能：即有強烈的求知欲，樂于學習，能夠積極參與學習活動。二是情緒健康。其標志是情緒穩定和心情愉快。包括的內容有：愉快情緒多于負性情緒、樂觀開朗、富有朝氣，對生活充滿希望；情緒較穩定，善于控制與調節自己的情緒，既能克制又能合理宣泄自己的情緒，情緒的表達既符合社會的要求又符合自身的需要，在不同的時間和場合有恰如其分的情緒表達；情緒反應與環境相適應。反應的強度與引起這種情境相符合。三是意志健全。意志是人在完成一種有目的的活動時進行的選擇、決定與執行的心理過程。意志健全者在行動的自覺性、果斷性、頑強性和自制力等方面都表現出較高的水平。意志健全的大學生在各種活動中都有自覺的目的性，能適時地做出決定并運用切實有準備的方式解決所遇到的問題，在困難和挫折面前，能采取合理的反應方式，能在行動中控制情緒和言而有信，而不是行動盲目、畏懼困難，頑固執拗。四是人格完整。人格是個體比較穩定的心理特征的總和。人格完善就是指有健全統一的人格，個人的所想、所說、所做都是協調一致的。人格完善包括人格結構的各要素完整統一；具有正確的自我意識，不產生自我同一性混亂，以積極進取的人生觀作為人格的核心，并以此為中心把自己的需要、目標和行動統一起來。五是自我評價正確。正確的自我評價是大學生心理健康的重要條件，大學生在進行自我觀察、自我認定、自我判斷和自我評價時，能做到自知，恰如其分地認識自己，擺正自己的位置，既不以自己在某些方面高于別人而自傲，也不以某些方面低于別人而自卑，面對挫折與困境，能夠自我悅納，喜歡自己，接受自己，自尊、自強、自制、自愛適度，正視現實，積極進取。六是人際關系和諧。良好而深厚的人際關系，是事業成功與生活幸福的前提。其表現為：樂于與人交往，既有廣泛而深厚的人際關系，又有知心朋友；在交往中保持獨立而完整的人格，有自知自明，不卑不亢；能客觀評價別人和自己，善取人之長補己之短，寬以待人，樂于助人，積極的交往態度多于消極態度，交往動機端正。七是社會適應正常。個體應與客觀現實環境保持良好秩序，既要進行客觀觀察以取得正確認識，以有效的辦法應付環境中的各種困難，不退縮；又要根據環境的特點和自我意識的情況努力進行協調，或改變環境適應個體需要，改造自我適應環境。八是心理行為符合大學生的年齡特征。大學生是處于特定年齡階段的特殊群體，大學生應具有與年齡與角色相適應的心理行為特征。盡管所有的嬰兒都存在著依戀行為，但由于兒童和依戀對象的關系密切程度、交往質量不同，兒童的依戀存在不同的類型。根據嬰兒在不同陌生情景中的表現，埃斯沃斯認為嬰兒與母親的依戀存在三種不同類型，即安全型、回避型和反抗型依戀。這也是為其他研究者所驗證和普遍接受的。1．安全型（securely attached）這類嬰兒與母親在一起時，能安逸地玩弄玩具，并不總是依偎在母親身旁，只是偶爾需要靠近或接觸母親，更多地是用眼睛看母親、對母親微笑或與母親有距離交談。母親在場使嬰兒感到足夠的安全，能在陌生的環境中進行積極的探索和操作，對陌生人的反應也比較積極。當母親離開時，其操作、探索行為會受到影響，嬰兒明顯地表現出苦惱、不安，想尋找母親回來。當母親回來時，嬰兒會立即尋求與母親的接觸，并很容易撫慰、平靜下來，繼續去做游戲。這類嬰兒約占65%～70%。2．回避型（avoidant）這類嬰兒對母親在不在場都無所謂，母親離開時，他們并不表示反抗，很少有緊張、不安表現；當母親回來時，也往往不予理會，表示忽略而不是高興，自己玩自己的。有時也會歡迎母親的回轉，但只是非常短暫的，接近一下就又走開了。因此，實際上這類嬰兒對母親并無形成特別密切的感情聯結，所以，有人也把這類嬰兒稱做“無依戀嬰兒”。這類嬰兒約占20%。3．反抗型（resistant）這類嬰兒每當母親將要離開時就顯得很警惕，當母親離開時表現得非?？鄲馈O度反抗，任何一次短暫的分離都會引起大喊大叫。但是當母親回來時，他對母親的態度又是矛盾的，既尋求與母親的接觸，但同時又反抗與母親的接觸，當母親親近他如抱他時，會生氣地拒絕、推開。但是要他重新回去做游戲似乎又不太容易，不時地朝母親這里看。所以，這種類型又常被稱為“矛盾型依戀”。這類嬰兒約占10－15%。上述三類依戀中安全型依戀為良好、積極的依戀，回避型和反抗型依戀又稱不安全型依戀，是消極、不良的依戀。埃斯沃斯和其他的研究者的研究還表明，嬰兒的依戀類型具有明顯的穩定性；但同時，在家庭環境經歷較大變化、母親與嬰兒的交往發生較大轉變時，也可能發生變化，安全型可能變為不安全型，或者不安全型轉變為安全型。抑郁癥是一種心理障礙，又稱情感性精神障礙或情感性精神病，是一組以顯著的心境低落為主要特征的精神障礙，常伴有相應的思維和行為改變。隨著工業社會和信息社會的發展，競爭滲透到社會生活的各個領域，從商業界到學術界，從成人世界擴展到兒童世界。競爭是在有限資源的分配中所必然產生的，無人能避免。城市生活工作壓力大、節奏緊張、人際關系復雜，使人們持續處于應激狀態，很容易心情低落，由此造成各種身心疾病，抑郁癥就是其中一種。心情低落是一種很常見的現象，幾乎所有人都體驗過沮喪、憂郁的心情，但很少有人意識到這種心情可能嚴重到構成一種需要治療的障礙。抑郁癥屬于心境障礙，主要表現就是心情低落，并由此引起生活中其他活動的減少，如社交被動、進取心減退、生活疏懶等。抑郁癥嚴重影響人們的生活質量，使工作效率下降，由此造成的各種無形損失，有些極端嚴重者還可能有消極自殺舉動。抑郁癥還會引起物質濫用，由于心情郁悶，無法解脫，一些抑郁者往往求助于具有輕度興奮和麻醉作用的香煙和酒精，因此很容易染上吸煙和酗酒的惡習。對抑郁癥的原因，目前有兩種看法。一是認為抑郁癥是社會病，即是由于現代社會生活緊張、競爭激烈，人們郁積的苦悶心情無法得到疏泄所致，因而是一種社會過程，治療抑郁癥需要改變社會環境和生活方式。另一種觀點則認為，抑郁癥是一種生物學現象，抑郁心情可能是由于大腦中調控情緒反應的某種機制出了問題?？赡軐е履慊忌弦钟舭Y的原因有以下方面：⒈遺傳基因：抑郁癥跟家族病史有密切的關系。研究顯示，父母其中1人得憂郁癥，子女得病幾率為25％；若雙親都是憂郁癥病人，子女患病率提高至50％～75％。⒉環境誘因：令人感到有壓力的生活事件及失落感也可能誘發抑郁癥，如喪偶（尤其老年喪偶，幾乎八、九成的人會得此病）、離婚、丟掉工作、財務危機、失去健康等。⒊藥物因素：對一些人而言，長期使用某些藥物（如一些高血壓藥、治療關節炎或帕金森癥的藥）會造成抑郁癥狀。⒋疾?。侯净悸约膊∪缧呐K病、中風、糖尿病、癌癥與阿茲海默癥的病人，得抑郁癥的幾率較高。甲狀腺機能亢進，即使是輕微的情況，也會患上抑郁癥。抑郁癥也可能是嚴重疾病的前兆，如胰臟癌、腦瘤、帕金森癥、阿茲海默癥等。⒌個性：自卑、自責、悲觀等，都較易患上抑郁癥。⒍抽煙、酗酒與濫用藥物：過去，研究人員認為抑郁癥患者借助酒精、尼古丁與藥物來舒緩抑郁癥情緒。但新的研究結果顯示，使用這些東西實際上會引發抑郁癥及焦慮癥。⒎飲食：缺乏葉酸與維生素B12可能引起抑郁癥狀。第五篇：大學生心理健康大學生心理健康隨著社會的飛速發展，人們的生活節奏正在日益加快，競爭越來越強烈，人際關系也變得越來越復雜；由于科學技術的飛速進步，知識爆炸性地增加，迫使人們不斷地進行知識更新；“人類進入了情緒負重年代”，人們的觀念意識、情感態度復雜嬗變。作為現代社會組成部分，在大學院校生活和學習的大學生，對社會心理這塊時代的“晴雨表”，十分敏感。況且，大學生作為一個特殊的社會群體，還有他們自己許多特殊的問題，如對新的學習環境與任務的適應問題。對專業的選擇與學習的適應問題，理想與現實的沖突問題，人際關系的處理與學習、戀愛中的矛盾問題以及對未來職業的選擇問題等等。如何使他們避免或消除由上述種種心理壓力而造成的心理應激、心理危機或心理障礙，增進心身健康，以積極的、正常的心理狀態去適應當前和發展的社會環境，預防精神疾患和心身疾病的發生，加強對大學生的心理健康教育，我們學校也不例外，我有幸也參與了這門課程的學習。通過這學期對大學生心理健康教育的學習，我認識到了心理健康的重要性，比如第二堂課“認識你自己”,老師讓我們寫出20個詞語描述自己，然后根據自己所寫的描述分析自己的心理情況，此時我才第一次真正更好的認識了自己，發現了自己的一些心理問題，例如20個詞中只有12個勉強算是積極評價，有點自卑等。然后通過后續部分的學習，我又找到了一些能夠針對自己心理問題的解決辦法，如通過良好的心理暗示提高自信心，對“理想我”和“現實我”之間差距的存在正確對待，并且對兩者之間的縮短充滿信心，努力讓自己處于良好的，積極的自我體驗中。重視積累成功的愉快體驗，以不斷獲得自信；根據自己的實際情況確立行動目標，使之容易實現，自尊心、成就感獲得滿足從而自信心增強等。我不得不承認，這些方法對我自身真的有作用。這不僅增強了我的自信心，而且還增強了我都這門課程的了解與興趣。當然大學生的健康成長離不開健康的心理社會環境，大學生心理素質的培養離不開良好的校園文化氛圍。校風是校園文化建設的重要內容，也是影響學生心理發展的重要條件。良好的校風會潛移默化地優化學生的心理品質，如團結友愛的校風是學生形成群體凝聚力、集體榮譽感的土壤，有利于使人與人之間保持和諧的人際關系，促進同學之間相互溝通、相互幫助。雖然心理課結束了，但我對心理知識的學習卻還沒有結束，或許心理學跟我以后的職業沒有什么很大的聯系，但是心理學知識對于我的幫助卻是長久的甚至是一生的。要想占有未來，不僅要作思想品德、智能、體魄的儲備，更要作戰勝各種困難挫折的心理準備，從而引導科學地走出自我認識的誤區，更新觀念，突破時空，超越自我，這門課程正是給與了我這些方面的知識與啟示，從此就能在搏擊中，翱翔自如，走向成熟，參與國際人才競爭，迎接新世紀的挑戰！我有這樣的信心！