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《陽(yáng)光心態(tài)》ppt課件-文庫(kù)吧

2025-12-19 19:29 本頁(yè)面

【正文】 amp。 Rosenman) ? 心臟病學(xué)家 (1957)， 27年跟蹤研究 ? 競(jìng)爭(zhēng)性，希望在所有方面獲勝 ? 實(shí)干家、工作狂，同時(shí)處理多任務(wù) ? 時(shí)間緊迫感，缺乏耐心，很難容忍排隊(duì) ? 易怒 (對(duì)事追求完美 )、敵意 (對(duì)人的攻擊性 ) ? 打斷對(duì)話，語(yǔ)速快，音量大，爆破性語(yǔ)言 ? 緊張，面部肌肉緊張，常握緊拳頭 ? 高成功人群 (高效能感 /低價(jià)值感 ) ? 高成功人群中的比例 60%，記者、總裁 70% ? 看得見的上層 14 B型人格：壓力超脫型 ? 與 A型人格對(duì)立 ? Friedman和 Ulmer(1984) ? 高安全感，激情，能管理和控制憤怒 ? 高信任感，隨和，對(duì)人無(wú)泛化的敵意 ? 高目標(biāo)感，耐心，深思熟慮的系統(tǒng)性 ? 高責(zé)任感，承諾，無(wú)條件的愛與情感 ? 高控制感，悠閑，有條不紊的計(jì)劃性 ? 自我實(shí)現(xiàn)人群 (高價(jià)值感 /高效能感 ) ? 高成功人群中的比例近 40%，國(guó)會(huì)議員、聯(lián)邦法官、宗教領(lǐng)袖 60% ? 看不見的項(xiàng)層 15 C型人格：壓力圍繞型 ? 泰莫沙克和德赫 (Temoshok amp。 Dreher) ? 習(xí)得性無(wú)助 ? 愉悅他人，渴望得到別人的認(rèn)同 ? 壓抑憤怒、內(nèi)心感受，以及其他情緒 ? 為表現(xiàn)自我美好的一面，甚至犧牲價(jià)值觀 ? 自我完整感常打破，被動(dòng)而無(wú)助 ? 持續(xù)低強(qiáng)度的負(fù)面情緒，缺乏發(fā)現(xiàn)快樂的眼光 ? 習(xí)慣于放棄和自我否定 ? 自我封閉人群 (自我價(jià)值感低 /自我效能感低 ) ? 看不見的底層 16 堅(jiān)韌型人格：壓力耐受型 ? Maddi amp。 Kobasa (1979)， 25年跟蹤研究 ? 3C特征：挑戰(zhàn)性 Challenge、責(zé)任感Commitment、控制感 Control ? 因?yàn)橄矚g工作而努力工作 ? 容易滿足，因階段性的成功而養(yǎng)成努力的習(xí)慣 ? 階段性成功內(nèi)化為逐步增強(qiáng)的自尊 ? 能感受到壓力事件對(duì)個(gè)人成長(zhǎng)的價(jià)值 ? 反思如何把困境變成機(jī)遇 ? 大器晚成人群 (價(jià)值感提高 /效能感提高 ) ? 在困境中起飛的鳳凰 17 兩種 C型人格 ? 陰面 C：泰莫沙克和德赫 (Temoshok amp。 Dreher) ? 習(xí)得性無(wú)助 ? 陽(yáng)面 C： Robert, Marilyn和 Kriegel的 3C ? 挑戰(zhàn) Challenge ? 自信 Confidence ? 控制 Control ? 從陰面到陽(yáng)面，主動(dòng)選擇的結(jié)果 18 習(xí)得性悲觀與習(xí)得性樂觀 ? 悲觀 ? 消極事件的悲觀解釋 ? 內(nèi)部：是我的原因 ? 持久：會(huì)一直持續(xù) ? 普遍：會(huì)破壞所有的事 ? 積極事件的悲觀解釋 ? 外部：是環(huán)境的原因 ? 暫時(shí)：這不會(huì)長(zhǎng)久 ? 局部：好運(yùn)只限這件事 ? 悲觀產(chǎn)生惰性，惰性助長(zhǎng)悲觀 ? 樂觀 ? 消極事件的樂觀解釋 ? 外部：是環(huán)境的原因 ? 暫時(shí)：會(huì)成為過去的 ? 局部：只影響這件事 ? 積極事件的樂觀解釋 ? 內(nèi)部：是我的原因 ? 持久：會(huì)一直持續(xù) ? 普遍：分影響每件事 ? 樂觀產(chǎn)生活性，活性助長(zhǎng)樂觀 19 非理性人格 ? 阿爾伯特艾利斯 (Albert Ellis)， ABC模型 ? A：事件 ? B：信念 ? C：結(jié)果 (由 B引起的精神、行為后果 ) ? A：他迎面走過來(lái)，沒和我打招呼 ? B1：我應(yīng)該贏得大家的喜歡 ? C1：焦慮 (憤怒內(nèi)指 ) ? A：他迎面走過來(lái)，沒和我打招呼 ? B2：人應(yīng)該懂禮貌 ? C2：蔑視 (憤怒外指 ) 20 ? A：他迎面走過來(lái)，沒和我打招呼 ? B3： ? C3：困惑 ? A：他迎面走過來(lái)，沒和我打招呼 ? B4： ? C4：開心 ? 非理性信念導(dǎo)致非理性人格 21 焦慮 —反應(yīng)型人格 ? 壓力敏感型 ? 葛達(dá)諾 (Girdano)，自我延續(xù)的焦慮反應(yīng)體系 ? 事件 —焦慮 —泛化 —焦慮放大 ? 事件：兇狗 ? 焦慮：害怕被咬、怕疼、害怕狂犬病 ? 泛化：如果被咬，該有多疼；狂犬病不治之癥 ? 焦慮放大：兇狗真可怕，狗真可怕，人生太苦難 ? 自我求證：用悲觀的預(yù)測(cè)來(lái)制造壓力 22 壓力應(yīng)對(duì)的 5R ? Rethink ? Reduce ? Relax ? Release ? Reanize 23 1 自

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