拖延心理學讀后感[精選多篇](存儲版)

　　

【正文】 你躲避其他更為焦灼的情感。我要說的是，在這個對自身艱難的探索過程中，自始至終，你都要懷抱真誠和勇氣，否則，很難發現真正有用的東西。這些犒賞，也許來自于我如愿完成的一篇文稿，也許得益于我花數十年持續經營的生活，甚至多虧我持之以恒的良好習慣為健康所帶來的珍貴回報……總之，連一向追求完美的我（據說大多數拖延者都有完美主義的傾向），都不得不佩服自己為開啟新生活所經歷的這一切了。不僅如此，我是一個不折不扣的“偽完美主義者”。于是我沒有拖延，而是做了自己該做的事，也發現了一個不一樣的、我更喜歡的自己。如果我真是個老師，按現在我的思想，我會這么處理這個事情。但現在，我感覺我的工作是充實而適量的。這樣我基本上就把計劃的事情都照顧到了。過高地評價你榜樣的品質，并且把它理想化，會使你無法十分真切地看清楚你的榜樣，從而容易讓你在與他的盲目比較中貶低自己。”當你的內心出現這樣的聲音：“小心！你還沒有準備好！”你可以這樣為自己鼓勵：“雖然我不太了解自己所做的事情，但是沒關系，至少我可以嘗試一下。無論是采用退縮的辦法還是采用挑釁的辦法，如果你已經將懷疑內化到了心中，那么當你在面對挑戰的時候，你多半會喪失勇氣。在疏遠的心理背景下，人們會不斷尋求他們錯失的親密關系，或者，他們會通過拖延將人際關系限制在一定的安全距離之內。如果那些沒有很強安全感的孩子長大以后能夠找到可靠并有愛心的人相伴的話，他們就可以在今后的生活中再次獲得這樣的安全感。它不僅是改變一個習慣的問題，它還涉及改變一個人內心世界的問題。向你和你的家庭長期以來所持的觀念發起挑戰，并試圖改變它，是一件令人痛苦而困惑的事情。【破裂與修補】如果父母能夠承認自己的錯誤并為自己的行為擔負起責任，那就會讓事態往好的方向發展。所以他們不僅逃避生活的挑戰，而且對需要他們獨立完成的事情都推托了事。或者，為了填補家里另一個孩子的失敗，你可能成了家里寄托希冀的一個替補。你過去所學到的有些東西是無比寶貴的，而有些東西則是你的絆腳石。你可能認定自己永遠也不可能向他們那么成功，所以你自暴自棄。第一，每天晚上睡覺時，想想今天的事情做完了沒，明天還有哪些事。再來說說工作吧。我記得我曾經回答的是當老師，和現在的職業相去甚遠。我的第一反應是：上樓，拎著我剛剛犧牲的暖瓶，讓舍友看看我流著血的手，安慰我一下。雖然我從來沒有在心里總結出這句話，但是只憑“自己取得較好成績時感到的焦慮甚至超過了取得很差成績的所感到的焦慮”這一點，我就斷定：我是一個拖延大亨，一個不自知的隱性拖延者。也許最近投出的一篇稿子，又沒有出現在編輯公布的`過稿名單中，但這并非我個人價值和能力的反映，我只需開始著手下篇的寫作就可以了。）繼而推論出，這可能跟我成長于一個具有懷疑傾向的家庭中有關。正如書中所言：“拖延是由心理根源、生物因素和人生經驗這三者交織在一起而形成的。以前發現自己總喜歡找一個狀態再去做事，否則就把一些看似不重要的事情不斷地拖，最終不了了之或者隨隨便便完成，然后覺得自己做事情和預期相差很大，放棄了必要努力，對自己失望，狀態低迷，此時又覺得做事不合適，不斷往后拖，如此形成惡性循環。（6）逃避競爭對于競爭的很多事情，總是沒有足夠的勇氣和信息去做，包括游戲，包括工作和生活中的一些事情，歸根到底是害怕失敗，而這很容易讓自己通過拖延來掩蓋自己的軟弱和恐懼。“一個適應型的完美主義者對自己要求很高，并且相信自己的表現能夠與之相符；一個適應不良的完美主義者對自己要求也很高，但是卻對自己不抱希望。想必許多人都在為如何寫好讀后感而煩惱吧，以下是小編整理的《拖延心理學》讀后感范文，希望對大家有所幫助。（9）選擇困難，交流困難在做決定時，太過猶豫，總是不斷比較各種方案，覺得選擇很困難，然后通過拖延，讓一些方案自動退出可選行列，在沒得選時做決定。（4）優秀不用努力遇到事情，總是幻想自己有超能力，秒懂一切，解決問題都是手到擒來，分分鐘了事。“表現的好壞評判標準常來自于他人，而他人無法從做事的動因和根本出發點去理解一個人的表現，因此單純注重表現，會讓人變得過于追求最后的結果，而忽略了完整的努力。”征服拖延之戰之前，先進行盤點，盤點自己身上的拖延問題。后者是對自己要求很高，但卻對自己不抱希望，對自己的要求和對自己表現的期待之間存在一種矛盾。對于注意力分散這方面，我直接引用文中內容：“事實上，網絡越來越成了人們不愿意做事的罪魁禍首，這種趨勢正在不斷地蔓延。ll降低期望，設定具體的、可操作而非模糊的、臆想的計劃。在書中，作者描述了從學生到科學家，從秘書到總裁，從家庭主婦到銷售員，拖延的問題幾乎會影響到每一個人。舉個例子來說，作者原計劃在周一上午九點開始作者一周的團體治療課程，結果作者發現這根本不現實——在十點之前沒有一個人出現在現場！當作者向公眾開設拖延工作坊的時候，作者再次遭遇到了這個拖延怪獸。她們一直致力于為全美國的學生、公司組織和公眾團體提供治療的心理工作坊和專題演講方面的服務，終年活躍在斯坦福大學、伯克利的講壇。博克和萊諾拉博克曾經說：“我們兩個都知道對方的那些丑事，我們都經歷過許多通宵開夜車的日子，也曾為寫博士論文而掙扎了多年，經常要繳納稅收滯納金，并常常為自己的拖延而編造種種故事情節（最為極端的例子是說自己家里死了人）。作者不僅僅在文學上取得了驕人的成績，而且在她從醫方面的成績也不容否認。書中作者還還考慮到工作和生活節奏不斷加快的當代文化訴求，以及諸如注意力缺失紊亂癥、執行功能障礙癥等神經認知問題對拖延的影響。接受自己的現狀，接受這個世界上沒什么東西是完美的這個事實。太多的信息，太多的決定，太多的選擇——信息的泛濫讓我們很多人陷入了拖延的泥沼之中。完美主義都往往要求很高，而又正好是適應不良型完美主義者，就容易出現拖延了。總之，拖延是個心理問題，了解這方面