心理健康知識(shí)講座材料(專業(yè)版)

　　

【正文】 對(duì)這些人來說，往往能做到審時(shí)度勢(shì)，對(duì)周圍的事物和環(huán)境能夠做出客觀的認(rèn)識(shí)和評(píng)價(jià)，并能以積極進(jìn)取的態(tài)度正確對(duì)待現(xiàn)實(shí)環(huán)境，既有高于現(xiàn)實(shí)的理想，又不沉湎于不切實(shí)際的幻想和奢望中，因而能應(yīng)付比較復(fù)雜的局面；當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己處于不利的或困難的境地時(shí)，也不驚慌、恐懼，而是冷靜地處理，將不利轉(zhuǎn)化為有利，將困境轉(zhuǎn)化為順境，而且在這個(gè)過程中鍛煉自己的聰明才智。2．在自己的人生遇到麻煩時(shí)，能做到泰然處之，決不自尋煩惱或自我折磨；3．一般能擺好自己與他人的關(guān)系，所以很少有麻煩的、別扭的事情引起自己心理的不快。第二，對(duì)自我有恰當(dāng)?shù)恼J(rèn)識(shí)。現(xiàn)在中國的大多數(shù)家庭，都是獨(dú)生子，這些小孩子，平日衣來伸手，飯來張口，自理能力很差，更缺少自信，老認(rèn)為自己小，一切依賴父母。”因此抬頭挺胸走快一點(diǎn)，你就會(huì)感到自己信心在滋長。那么今天我想對(duì)大家說今后不要在說此類話。這個(gè)故事里的父母，在我們中國人看來似乎有點(diǎn)不盡人情。隨環(huán)境的變化，通過主動(dòng)性和被動(dòng)性措施使自身與環(huán)境達(dá)到新的平衡，這一過程叫做適應(yīng)。這與人對(duì)外部事件的充分理智的認(rèn)識(shí)程度、人的生活經(jīng)驗(yàn)、固有的性格特征、當(dāng)時(shí)所處的環(huán)境條件以及神經(jīng)系統(tǒng)的類型有關(guān)。這是他們用來減輕心理壓力的一種方法。記憶是無法被刪除的，只有隨時(shí)進(jìn)行篩選，去除陰暗的留下美好的；情緒是無法克制的，只有隨時(shí)進(jìn)行梳理，學(xué)會(huì)宣泄和中和不良情緒，才會(huì)保持內(nèi)心平靜；欲望是無法控制的，只有隨時(shí)保持理性思維和一顆平常心，才能將它壓抑在能力范圍之內(nèi)，不至于讓自己為其所累。別人為你做了一點(diǎn)好事情，趕緊欣賞他，就會(huì)有更多好事情出現(xiàn)。活在當(dāng)下，用好心情填括號(hào)生命是一個(gè)括號(hào)，左邊括號(hào)是出生，右邊括號(hào)是死亡，我們一生要做的事情就是填括號(hào)，要用靚麗多彩的事情、好心情把括號(hào)填滿。很多時(shí)候，成功就像通過這座小木橋，失敗的原因恐怕不是力量薄弱、智能低下，而周圍環(huán)境的威懾——面對(duì)險(xiǎn)境，很多人早就失去了平衡的心態(tài)，慌了手腳，亂了方寸。美好的生活要靠健康的心靈去感知，所以心理健康才是享受生活的根本。一帆風(fēng)順的成長過程，常使得人缺乏應(yīng)付挫折的心理和行為上的準(zhǔn)備，又缺乏戰(zhàn)勝挫折的方法。多交幾個(gè)好朋友，和他們一起交流、學(xué)習(xí)、玩耍。如獲得成功或良好成績，就會(huì)享受超越一般的優(yōu)越感與成就感。人生活在紛繁復(fù)雜、變化多端的大千世界里，一生中會(huì)遇到多種環(huán)境及變化，因此，一個(gè)人應(yīng)當(dāng)具有良好的適應(yīng)能力，無論現(xiàn)實(shí)環(huán)境有什么樣的變化，都將能夠適應(yīng)，這也是心理健康的標(biāo)志之一。第一篇：心理健康知識(shí)講座材料心理健康知識(shí)講座材料2012年10月12日 周五健康應(yīng)該是包括身體、精神和社會(huì)適應(yīng)三方面的良好狀態(tài)。現(xiàn)在心理健康問題越來越受到大家的重視，每年的10月10日是世界精神衛(wèi)生日。如果遇到失利或失敗就會(huì)產(chǎn)生自曝自棄的挫折感。你會(huì)發(fā)現(xiàn)生活空間擴(kuò)大了，自己也慢慢變得開朗，也增加了向別人學(xué)習(xí)長處的機(jī)會(huì)。因而，在挫折來臨之時(shí)，顯得束手無策，容易陷入困境。二、激活你的陽光心態(tài)當(dāng)今社會(huì)競(jìng)爭已經(jīng)滲入到人的骨子里面,使人煩惱,不能改變,我們需要的是改變心態(tài),，一位心理學(xué)家想知道人的心態(tài)，對(duì)其行為到底會(huì)產(chǎn)生什么樣的影響。“心態(tài)就具有這么大的力量，從里到外的影響你。眼下你最重要的事情是什么？升官？發(fā)財(cái)？買房？買車？其實(shí)這些都不是，最重要的就是現(xiàn)在，“活在當(dāng)下”是我們直接可以操作的。西方有一條格言是，“懷著愛心吃菜，勝過懷著恨吃牛肉”。最后我想補(bǔ)充的一點(diǎn)就是給大家介紹一些平常可以用到的一些減壓方法：，如書法、繪畫、集郵、養(yǎng)花、下棋、聽音樂、跳舞、打太極拳等，修身養(yǎng)性，陶冶情操。據(jù)稱：擁抱大樹可以釋放體內(nèi)的快樂激素，令人精神爽朗。心理活動(dòng)耐受力：慢性、長期心理刺激的應(yīng)對(duì)能力。有積極適應(yīng)和消極適應(yīng)。一個(gè)3歲的孩子掉到泥溝里，自己不去拉他上來，而且也不允許別人拉他上岸，也有人認(rèn)為這似乎有點(diǎn)太殘酷。你可以暗示說：“我不是不可能，只是暫時(shí)沒有找到方法”只有相信自己，才能激發(fā)進(jìn)取的勇氣。平時(shí)你從未意識(shí)到這一點(diǎn)吧？從現(xiàn)在你就試試看！方法三：抬起雙眼，目視前方，眼神要正視別人正視別人等于告訴人家，我很自信，我肯定比你強(qiáng)。其實(shí)，你已經(jīng)能做很多事了，你不妨去試試，你只要有信心，很多看來較難做的事，通過你的努力，你一定會(huì)做好，而且比你預(yù)想的更好。世界上最困難的是什么？就是如何認(rèn)識(shí)自己。4．有修養(yǎng)，能較好地控制自己的情緒，當(dāng)自己想發(fā)脾氣時(shí)或暴怒來臨時(shí)，自己能夠意識(shí)到，并將其抑制于萌芽狀態(tài)。第八，智力活動(dòng)正常智力活動(dòng)正常，不一定是指智力超常（智力活動(dòng)超常也屬于智力活動(dòng)正常的范疇），而是說，這類人的注意力、觀察力、記憶力、思維力、想象力都是正常的，能較好地勝任自己的工作，頭腦清醒，不糊涂，反應(yīng)敏捷，思維清晰，邏輯性強(qiáng)，該當(dāng)機(jī)立斷的時(shí)候就當(dāng)機(jī)立斷，毫不猶豫。但是心理健康的人并不因此而畏懼、害怕，而是能面對(duì)現(xiàn)實(shí)、正視現(xiàn)實(shí)、改造現(xiàn)實(shí)。1．沒有過分的、不切實(shí)際的要求，所以很少有煩惱、不快，精神狀態(tài)永遠(yuǎn)是飽滿的、樂觀的。這類人用他們自己的行動(dòng)去體驗(yàn)人生的價(jià)值，真切而深刻，所以總能享受到人生的樂趣，反過來更能激起自己積極進(jìn)取的人生態(tài)度。有了自信，才能自立自強(qiáng)。快速走路能表現(xiàn)出超凡的信心，他的步伐仿佛告訴整個(gè)世界：“我要到一個(gè)重要的地方去辦一件很重要的事，更重要的是我會(huì)在20分鐘內(nèi)成功。現(xiàn)在我們有的學(xué)生遇到一點(diǎn)小事，就說：“不可能”，“我不會(huì)”。”結(jié)果，小孩通過多次努力，終于從泥溝中爬了起來。因?yàn)椋粋€(gè)人從生到死，始終不能脫離自己的生存環(huán)境。郭念峰教授1986年在《臨床心理學(xué)概論》一書中提出評(píng)估心理健康水平的十個(gè)標(biāo)準(zhǔn)：心理活動(dòng)強(qiáng)度：即遇到突發(fā)心理刺激的反應(yīng)強(qiáng)度。在澳大利亞的一些公園里，每天早晨都會(huì)看到不少人擁抱大樹。每個(gè)人的心靈都象是一個(gè)大箱子，里面裝滿了種種記憶、情緒、欲望。學(xué)會(huì)為小事高興，就會(huì)有更大的高興的事情出現(xiàn)。這樣想，人就會(huì)變得灑脫、平淡一些。“這張安全網(wǎng)牢固嗎？”這兩個(gè)人異口同聲地反問。克魯斯的第二任妻子凱蒂，患上了產(chǎn)后抑郁癥而每天落淚。因?yàn)椋行┐煺蹠r(shí)自己認(rèn)知上的偏差所致。一個(gè)人很容易在競(jìng)爭中獲得成長，在這個(gè)過程中，你很容易看到自己的優(yōu)勢(shì)和劣勢(shì)，加深對(duì)自己的了解，增強(qiáng)自己的信心，也為自己下一步的努力找到方向。四、成就感與挫折感交替青春期的同學(xué)通常表現(xiàn)成人式的果敢和能干。適應(yīng)能力良好。身體的良好狀態(tài)是指生理方面的，大家都熟悉，精神和社會(huì)適應(yīng)的良好狀態(tài)，則