《拖延心理學》讀后感[精選多篇](文件)

　

【正文】 日；那時候，即使現在想起來，自己也會禁不住起上一身雞皮疙瘩。）繼而推論出，這可能跟我成長于一個具有懷疑傾向的家庭中有關。書中所提出的一些拖延處理技巧，也確實具體而實用。也許最近投出的一篇稿子，又沒有出現在編輯公布的`過稿名單中，但這并非我個人價值和能力的反映，我只需開始著手下篇的寫作就可以了。只有不敢去經歷，才是真正的失敗。雖然我從來沒有在心里總結出這句話，但是只憑“自己取得較好成績時感到的焦慮甚至超過了取得很差成績的所感到的焦慮”這一點，我就斷定：我是一個拖延大亨，一個不自知的隱性拖延者。之所以說它無法超越，是因為這種結果的實現，必須要保證我的大腦和我的機體時刻處在高效運轉當中，還要保證沒有任何人打斷我的計劃，我所需要的幫助能夠及時的獲得……這無疑是在要求全世界都圍著我轉。我的第一反應是：上樓，拎著我剛剛犧牲的暖瓶，讓舍友看看我流著血的手，安慰我一下。《拖延心理學》讀后感4凡事預則立，不立則廢。我記得我曾經回答的是當老師，和現在的職業相去甚遠。（可惜啊，我不是老師。再來說說工作吧。其實做基建工作挺復雜的，工作量也是十分龐大的，我不敢說把工作做好了，但至少我的工作在按照計劃一步步的落實。第一，每天晚上睡覺時，想想今天的事情做完了沒，明天還有哪些事。很多時候我們是很多機會，而往往是拖延的心里，自己告慰自己，等等再說吧，過了這段時間再說吧，完成這個事情再看吧等等，讓機會轉瞬即逝，時間過了，也許想法和機會都過了……第五篇：拖延心理學第九章 你是怎樣變成一個拖延者的如果父母對孩子的羞怯給以關愛，讓他們在探索世界的時候獲得安全的心理依靠和愛的支持，那么這些孩子將隨著時間的推移會逐漸克服他們的羞怯傾向，更能夠熱情地涉入到世事中去。你可能認定自己永遠也不可能向他們那么成功，所以你自暴自棄。你很可能覺得通過拖延你就可以避免面對這樣的狀況。你過去所學到的有些東西是無比寶貴的，而有些東西則是你的絆腳石。當你的關注點有意識地從負面情緒轉移到正面情緒，你就是在打破固有的大腦運行模式，而在你的大腦中創造出一個新的運行模式。或者，為了填補家里另一個孩子的失敗，你可能成了家里寄托希冀的一個替補。通過拖延和拒絕做事情，你可以激怒有控制欲或者要求嚴格的父母，并削弱他們對你的掌控。所以他們不僅逃避生活的挑戰，而且對需要他們獨立完成的事情都推托了事。在許多拖延者的家庭中，一些富有人性的品質往往會被忽視或者低估，比如：幽默感、結交朋友的能力、熱衷的興趣愛好或者創造性的能力、付出巨大努力去做事的意志力以及同情心等。【破裂與修補】如果父母能夠承認自己的錯誤并為自己的行為擔負起責任，那就會讓事態往好的方向發展。在其他一些家庭中，愛是有條件的。向你和你的家庭長期以來所持的觀念發起挑戰，并試圖改變它，是一件令人痛苦而困惑的事情。（筆記：高地清風）。它不僅是改變一個習慣的問題，它還涉及改變一個人內心世界的問題。拖延就是用于這樣一個目的：通過把自己的某些部分隱藏起來，而使自己那些被允許的部分得以維護。如果那些沒有很強安全感的孩子長大以后能夠找到可靠并有愛心的人相伴的話，他們就可以在今后的生活中再次獲得這樣的安全感。創傷跟隨著我們，使我們一直以來從根本上覺得內心脆弱和不安全。在疏遠的心理背景下，人們會不斷尋求他們錯失的親密關系，或者，他們會通過拖延將人際關系限制在一定的安全距離之內。拖延甚至有助于你保留自己的某些獨立感。無論是采用退縮的辦法還是采用挑釁的辦法，如果你已經將懷疑內化到了心中，那么當你在面對挑戰的時候，你多半會喪失勇氣。如果你被認為只能是第一，而不能稍有表現不佳，這樣的壓力會成為一種沉重的負擔，從而造成一個人的適應不良，導致完美主義和拖延癥。”當你的內心出現這樣的聲音：“小心！你還沒有準備好！”你可以這樣為自己鼓勵：“雖然我不太了解自己所做的事情，但是沒關系，至少我可以嘗試一下。（成長心態）通過漢娜交談，羅賓才明白，她的朋友并不覺得老板對他苛刻，相反，她把錯誤看成是學習的機會。過高地評價你榜樣的品質，并且把它理想化，會使你無法十分真切地看清楚你的榜樣，從而容易讓你在與他的盲目比較中貶低自己。如果你是家里第一個上大學的人，你可能會感到自己對學業要求、經濟來源、社交方式和辦事程序等方面都毫無準備，但是你寧愿拖著也不愿意去請求幫助，如果你從一個經濟拮據的社會背景來到了一個更優越的環境中，你可能會感到不適應，心里沒有安全感，甚至有欺世盜名的感覺，這樣，拖延就成了回避甄別你真正歸宿的一種方法。這樣我基本上就把計劃的事情都照顧到了。曾經我在工作中往往是應付差事多，計劃工作少，有時是計劃了，卻沒有跟進，因此到第二天，日報的內容沒實現；到周末，周報的內容沒實現；到月末，月報的內容肯定不全面。但現在，我感覺我的工作是充實而適量的。后來想想，我究竟要成為一個什么樣的人？我究竟想要什么樣的生活？這一思考，自己就清楚多了，所以在以后做出決定的時候，我總會想著我所需要的。如果我真是個老師，按現在我的思想，我會這么處理這個事情。下面我就從人生規劃和工作計劃兩個方面談談拖延和做事。于是我沒有拖延，而是做了自己該做的事，也發現了一個不一樣的、我更喜歡的自己。今天中午，拎著暖瓶，穿著大出兩個碼的綠膠鞋，有氣無力地走在樓梯上，正是腦袋一片空白的時候。不僅如此，我是一個不折不扣的“偽完美主義者”。但是，讀到第二章，我便驚訝的發現，作者分析的案例分明就影射著我自己。這些犒賞，也許來自于我如愿完成的一篇文稿，也許得益于我花數十年持續經營的生活，甚至多虧我持之以恒的良好習慣為健康所帶來的珍貴回報……總之，連一向追求完美的我（據說大多數拖延者都有完美主義的傾向），都不得不佩服自己為開啟新生活所經歷的這一切了。而不是：我要停止拖延；再例如，利用接下來的15分鐘我要打掃房間。我要說