心理健康知識(shí)講座材料(更新版)

　　

【正文】 給大家介紹一些平常可以用到的一些減壓方法：，如書(shū)法、繪畫(huà)、集郵、養(yǎng)花、下棋、聽(tīng)音樂(lè)、跳舞、打太極拳等，修身養(yǎng)性，陶冶情操。我們不能把美好一次享用完畢，留點(diǎn)缺陷、遺憾下次努力。西方有一條格言是，“懷著愛(ài)心吃菜，勝過(guò)懷著恨吃牛肉”。幸福由思想、心態(tài)決定，心可以造天堂，也可以造地獄。眼下你最重要的事情是什么？升官？發(fā)財(cái)？買(mǎi)房？買(mǎi)車(chē)？其實(shí)這些都不是，最重要的就是現(xiàn)在，“活在當(dāng)下”是我們直接可以操作的。螞蟻雖小，可以破壞大堤，一個(gè)人改變對(duì)事物的看法，事物就會(huì)改變。“心態(tài)就具有這么大的力量，從里到外的影響你。其中一個(gè)小心翼翼地走了過(guò)去，速度比第一次慢了許多；另一個(gè)顫巍巍地踏上小木橋，走到一半時(shí)，竟趴在小橋上爬了過(guò)去；第三個(gè)剛走幾步就一下子趴下了，再也不敢向前移動(dòng)半步。二、激活你的陽(yáng)光心態(tài)當(dāng)今社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)已經(jīng)滲入到人的骨子里面,使人煩惱,不能改變,我們需要的是改變心態(tài),，一位心理學(xué)家想知道人的心態(tài)，對(duì)其行為到底會(huì)產(chǎn)生什么樣的影響。有句俗語(yǔ)：“吃五谷雜糧哪有不生病的”，而我們生活在各種競(jìng)爭(zhēng)如此激烈的社會(huì)中，來(lái)自自身進(jìn)步的、經(jīng)濟(jì)的、戀愛(ài)婚姻家庭的種種壓力，難免會(huì)造成我們心理失衡而出現(xiàn)心理問(wèn)題。因而，在挫折來(lái)臨之時(shí)，顯得束手無(wú)策，容易陷入困境。人的成長(zhǎng)需要挫折，我們要有遇到挫折和困難的心理準(zhǔn)備，保持良好的心態(tài)，接受挫折，迎接挑戰(zhàn)。你會(huì)發(fā)現(xiàn)生活空間擴(kuò)大了，自己也慢慢變得開(kāi)朗，也增加了向別人學(xué)習(xí)長(zhǎng)處的機(jī)會(huì)。盡量去發(fā)現(xiàn)使自己產(chǎn)生興趣的事情。如果遇到失利或失敗就會(huì)產(chǎn)生自曝自棄的挫折感。實(shí)際上少年兒童的認(rèn)知能力、思維方式處于幼稚的童年向成熟過(guò)渡階段，于是就會(huì)出現(xiàn)自己認(rèn)為的心理發(fā)展水平與現(xiàn)實(shí)的心理發(fā)展水平之間的矛盾。現(xiàn)在心理健康問(wèn)題越來(lái)越受到大家的重視，每年的10月10日是世界精神衛(wèi)生日。行為協(xié)調(diào)統(tǒng)一。第一篇：心理健康知識(shí)講座材料心理健康知識(shí)講座材料2012年10月12日 周五健康應(yīng)該是包括身體、精神和社會(huì)適應(yīng)三方面的良好狀態(tài)。如果一個(gè)人經(jīng)常愁眉苦臉、灰心絕望、喜怒無(wú)常，則是心理不健康的表現(xiàn)。人生活在紛繁復(fù)雜、變化多端的大千世界里，一生中會(huì)遇到多種環(huán)境及變化，因此，一個(gè)人應(yīng)當(dāng)具有良好的適應(yīng)能力，無(wú)論現(xiàn)實(shí)環(huán)境有什么樣的變化，都將能夠適應(yīng)，這也是心理健康的標(biāo)志之一。由于心理發(fā)展速度的相對(duì)緩慢，心理水平尚處于成熟發(fā)展的過(guò)度階段。如獲得成功或良好成績(jī)，就會(huì)享受超越一般的優(yōu)越感與成就感。這樣能夠給自己一個(gè)積極的暗示：我是自信的，有勇氣的！從而培養(yǎng)一種將康、向上的感覺(jué)。多交幾個(gè)好朋友，和他們一起交流、學(xué)習(xí)、玩耍。戰(zhàn)勝挫折的方法如下：挫折會(huì)使自己更聰明，挫折也會(huì)使自己精神不振，缺乏勇氣，不敢面對(duì)現(xiàn)實(shí)。一帆風(fēng)順的成長(zhǎng)過(guò)程，常使得人缺乏應(yīng)付挫折的心理和行為上的準(zhǔn)備，又缺乏戰(zhàn)勝挫折的方法。美國(guó)資深心理醫(yī)生曾經(jīng)斷言：“隨著中國(guó)社會(huì)向商業(yè)化的變革，人們面臨的心理問(wèn)題對(duì)自身生存的威脅，將遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于一直困擾于中國(guó)人的生理疾病”，有資料顯示我國(guó)13億人口中就有1600萬(wàn)精神疾病患者，而且這一數(shù)據(jù)還在逐年上升。美好的生活要靠健康的心靈去感知，所以心理健康才是享受生活的根本。過(guò)了很久，有3個(gè)膽大的站了出來(lái)。很多時(shí)候，成功就像通過(guò)這座小木橋，失敗的原因恐怕不是力量薄弱、智能低下，而周?chē)h(huán)境的威懾——面對(duì)險(xiǎn)境，很多人早就失去了平衡的心態(tài)，慌了手腳，亂了方寸。心態(tài)變了，事情就變了一個(gè)人因?yàn)榘l(fā)生的事情所受到的傷害不如他對(duì)這個(gè)事情的看法更重要。活在當(dāng)下，用好心情填括號(hào)生命是一個(gè)括號(hào)，左邊括號(hào)是出生，右邊括號(hào)是死亡，我們一生要做的事情就是填括號(hào)，要用靚麗多彩的事情、好心情把括號(hào)填滿(mǎn)。”天堂、地獄由心造一個(gè)人幸福不幸福，在本質(zhì)上和財(cái)富、地位、權(quán)利沒(méi)關(guān)系。別人為你做了一點(diǎn)好事情，趕緊欣賞他，就會(huì)有更多好事情出現(xiàn)。有人總是為未來(lái)?yè)?dān)心，憂(yōu)心忡忡，你不要庸人自擾，如果你擔(dān)心的事情不能被你左右，就隨它去吧，我們只能考慮力所能及的事情，力所能及則盡力，力所不及由他去。記憶是無(wú)法被刪除的，只有隨時(shí)進(jìn)行篩選，去除陰暗的留下美好的；情緒是無(wú)法克制的，只有隨時(shí)進(jìn)行梳理，學(xué)會(huì)宣泄和中和不良情緒，才會(huì)保持內(nèi)心平靜；欲望是無(wú)法控制的，只有隨時(shí)保持理性思維和一顆平常心，才能將它壓抑在能力范圍之內(nèi)，不至于讓自己為其所累。醫(yī)學(xué)心理學(xué)家認(rèn)為，哭能緩解壓力。這是他們用來(lái)減輕心理壓力的一種方法。國(guó)外的研究橙發(fā)出的氣味有利于緩解人們的心理壓力，橙的氣味僅僅有助于女性克服緊張情緒，對(duì)男性的作用卻不大。這與人對(duì)外部事件的充分理智的認(rèn)識(shí)程度、人的生活經(jīng)驗(yàn)、固有的性格特征、當(dāng)時(shí)所處的環(huán)境條件以及神經(jīng)系統(tǒng)的類(lèi)型有關(guān)。自信心：當(dāng)一個(gè)人面對(duì)某種生活事件或工作任務(wù)時(shí)，首先是估計(jì)自己的應(yīng)付能力。隨環(huán)境的變化，通過(guò)主動(dòng)性和被動(dòng)性措施使自身與環(huán)境達(dá)到新的平衡，這一過(guò)程叫做適應(yīng)。今天我們講的話(huà)題是——《摔倒了，自己爬起來(lái)》說(shuō)到心理健康，那么心理健康的標(biāo)準(zhǔn)是什么呢？1．樂(lè)于學(xué)習(xí)。這個(gè)故事里的父母，在我們中國(guó)人看來(lái)似乎有點(diǎn)不盡人情。經(jīng)過(guò)多次掙扎，那個(gè)人終于靠自己的力量爬到岸上。那么今天我想對(duì)大家說(shuō)今后不要在說(shuō)此類(lèi)話(huà)。這時(shí)心理學(xué)家再將蓋拿走。”因此抬頭挺胸走快一點(diǎn)，你就會(huì)感到自己信心在滋長(zhǎng)。所以你不要放過(guò)每次當(dāng)眾發(fā)言的機(jī)會(huì)。現(xiàn)在中國(guó)的大多數(shù)家庭，都是獨(dú)生子，這些小孩子，平日衣來(lái)伸手，飯來(lái)張口，自理能力很差，更缺少自信，老認(rèn)為自己小，一切依賴(lài)父母。“新健康教育”在學(xué)校建設(shè)了專(zhuān)門(mén)的健康指導(dǎo)室（心理咨詢(xún)室），配備專(zhuān)業(yè)的心理咨詢(xún)師長(zhǎng)期駐校，以開(kāi)設(shè)心理課程和開(kāi)展課外活動(dòng)等方法引導(dǎo)學(xué)生的健康心理發(fā)展。第二，對(duì)自我有恰當(dāng)?shù)恼J(rèn)識(shí)。3．能夠平等地、寬容地、客觀地了解、評(píng)價(jià)對(duì)方，不勢(shì)利待人，與人相處時(shí)，總顯示出同情、友善、信任、尊敬等積極的態(tài)度。2．在自己的人生遇到麻煩時(shí)，能做到泰然處之，決不自尋煩惱或自我折磨；3．一般能擺好自己與他人的關(guān)系，所以很少有麻煩的、別扭的事情引起自己心理的不快。1．不做損人利己或損人不利己的事。對(duì)這些人來(lái)說(shuō)，往往能做到審時(shí)度勢(shì)，對(duì)周?chē)氖挛锖铜h(huán)境能夠做出客觀的認(rèn)識(shí)和評(píng)價(jià)，并能以積極進(jìn)取的態(tài)度正確對(duì)待現(xiàn)實(shí)環(huán)境，既有高于現(xiàn)實(shí)的理想，又不沉湎于不切實(shí)際的幻想和奢望中，因而能應(yīng)付比較復(fù)雜的局面；當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己處于不利的或困難的境地時(shí)，也不驚慌、恐懼，而是冷靜地處理，將不利轉(zhuǎn)化為有利，將困境轉(zhuǎn)化為順境，而且在這個(gè)過(guò)程中鍛煉自己的聰明才智。張家坡中心學(xué)校